怎麼瘦小腿消水腫 5個動作辦公室也能做快速瘦小腿

對於長期久坐族來說腿部很容易水腫， 尤其是到了下午腫脹疼痛感更加強雷。 長期久坐會導致下半身血液迴圈不暢， 搗碎水腫。

那麼水腫怎麼辦呢？怎麼快速消除水腫呢？怎麼快速瘦小腿呢？小編教你5個在辦公室也能做的瘦腿運動， 照著練習快速消除腿部水腫塑造纖細美腿。

怎麼瘦小腿消水腫 瘦小腿最有效的方法

伸展運動擊退水腫

坐在椅子上面， 用力將雙腿超前， 腳尖朝上往後伸展， 然後再將腳尖伸直向前伸展， 維持3秒後稍作休息重複這個動作。 平時上班的時候也可以練習， 有空的時候適當練習一下能夠快速消除腿部浮腫。

按摩腳踝、膝蓋內側和大腿根部

小腿腫脹的時候可以採取按摩的方法來消除腿部浮腫。 用手指按壓腳踝、膝蓋內側和大腿根部， 能夠促進淋巴迴圈和血液迴圈。 方法很簡單，

將手掌內側包覆住腳踝， 輕輕地按壓；用兩手大拇指按壓膝蓋內側；再輕輕地按壓大腿根部， 想要瘦腿消水腫的效果更好的話一邊吐氣一邊按壓。

兩腳併攏

坐正在椅子上， 兩手環抱在胸前， 將右腳儘量貼近右側胸部， 保持這個動作15秒， 然後將右腳貼近左側胸部， 同樣維持15秒後用力伸展臀部肌肉， 再換左腳重複動作。

刺激股關節

將左腳的腳踝往左側大腿上放置， 然後向旁邊伸展， 位置這個動作身體微微向前屈保持15秒， 然後換另一側重複動作， 能夠有效刺激股關節。

腳尖站立防止水腫

長期久坐不忙的時候要多站立， 站立的時候從腳尖開始， 腳、腳尖站立能夠將體重從大拇指到小拇指均勻分散， 站立的時候不要保持動，

用腹部和腰部以及臀部的力量來支撐身體， 以腳尖站立的方法能夠防止水腫。

對於長期久坐族來說水腫是一個非常普遍的問題， 長期如此的話小腿容易變得越來越粗壯， 跟著小編練習這幾個瘦腿動作能夠快速消除下半身水腫現象， 動作非常簡單， 辦公室就可以做， 別再懶惰了， 動起來吧。