漂亮的身材當然離不開漂亮的美腿了，
但是現實生活中，
往往我們能看到有些美女臉蛋漂亮，
上半身一流，
結果大腿特別的粗，
看起來十分的不勻稱，
男孩也一樣，
要是長了兩根和柱子一樣的大腿，
穿西服都很難穿的上，
最多只能穿上西服的上衣，
不能穿上褲子，
這樣只能搭配個運動褲子或者寬鬆的牛仔褲，
本來一個帥小夥結果穿衣都很難穿出自己的味道來。
1.晚上躺床上做騎自行車的動作：這個動作很簡單，
就是仰面躺在床上，
然後雙腿抬起來，
像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，
這樣的動作每天做三組，
每組100次，
每次以兩條腿蹬踏一次為計量，
這樣的動作要是堅持1年下來，
你的大腿肯定能瘦到你想要的，
這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝，
為什麼這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。
最後提醒一點：騎自行車的動作做到你的兩個大腿發麻，
癢癢的，
這樣就是裡面的脂肪在燃燒，
長期可以減掉多餘的脂肪。
2.騎自行車瘦大腿：這次不是虛擬的騎自然車了，
而是你需要買一輛好點的山地自行車，
現在在我們的每個地方都會有自行車協會，
我們可以報個名，
然後統一參加他們舉辦的每項活動和賽事，
既可以結識更多的朋友，
又可以鍛煉身體，
當然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦我們的大腿，
要是你工作的地方和家不遠，
建議汽車上班，
既能減掉大腿上的肥肉，
也能環保出行。
3.每天做三組高抬腿：高抬腿是最費力的跑步方式，
就是你要把你的腿抬得很高，
使得每次大腿都與地面平行為一次，
每組要進行150次這樣的運動，
每天三組，
用時大概20分鐘，
這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿。
對我們的肺活量，
腰部，
小腿都會有一定的説明，
使得我們身體內部各項機能都能夠正常的運行。
4.每天堅持15分鐘蹲馬步：我所介紹的蹲馬步不是一般的蹲馬步，
不是要你蹲著的時候不動，
而是你蹲著的時候雙腿左右擺動，
像在跳舞一樣，
這樣你堅持一分鐘都特別累，
做完15分鐘，
你的大腿會感覺到十分的酸痛，
然後帶有些許癢癢的感覺，
這些都是大腿內部的脂肪和難以消化的物質在燃燒，
長期堅持鍛煉，
一定可以瘦掉大腿的肉肉，
還你完美身材。
