纖細美腿是每個女生夢寐以求的,怎樣才能快速瘦腿呢?先檢查一下自己的粗腿類型，
如果是脂肪型，
恭喜你，
看看下面介紹的方法，
輕輕鬆松就可以減掉脂肪型粗腿哦。
脂肪腿的成因：脂肪腿的成因通常是因為飲食上毫無禁忌，
喜歡吃肉食澱粉類主食，
主食比副菜還多，
不喜歡吃蔬菜水果，
因而攝入大量的熱量。
並且此類人不喜歡做運動。
導致脂肪累積在腿肚、腳踝、膝蓋處。
第一招：減少食量不是好辦法，
重要的是保持營養的均衡胡亂的減食只會得不償失，
因為不當的減肥措施會造成蛋白質的不足，
有可能會造成腿部浮腫，
導致肌肉鬆弛。
除了蛋白質以外，
蔬菜、水果等營養物質的均衡攝入才是我們所推崇的，
海苔、木瓜、菠菜等都是瘦小腿不錯的選擇。
而醋不僅能減緩肌肉的疲勞，
更有促進脂肪燃燒的作用，
因此建議食用。
第二招：多做有氧運動，
增加能量消耗1、多做有氧運動如跑步和騎自行車。
跑步是瘦小腿的最好方法，
但對於小腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇，
所以要首先確定自己是哪種粗小腿。
為了使小腿減肥，
每次鍛煉需30分鐘。
每週至少3―5次。
2. 在家多做做伸展手腿的家務，
在辦公室的MM也可以在休息的時候多走一下樓梯，
最好是兩個梯級一起走，
有助消除皮下脂肪。
第三招：膝蓋以下集中著許多對纖腿有效的穴位可通過按摩來刺激在腳踝、小腿腿肚處集中著很多穴位，
有消除浮腫、提高代謝的功效。
由於重力的原因膝蓋以下容易堆積水分，
通過刺激這些穴位，
能促進血液迴圈，
對改善畏冷體質有明顯的效果。
如果不清楚穴位的準確位置，
可以嘗試用大拇指從腳踝處開始到膝蓋輕輕按壓，
同樣也能起到作用。
第四招：食用椒可以幫助燃燒體內脂肪，
能有效減少小腿的脂肪量。
當然，
如果你受不了辣椒的辛辣，
不妨改為辣椒泡腳。
方法：1. 2升水放5個辣椒就可以了，
最好要是幹辣椒喲2. 水溫控制在40攝氏度左右，
溫度過高刺激太強3. 泡大概半小時第五招：簡單的瑜伽動作也可以非常見效1、背部挺直站立吸氣，
雙掌放於頭上，
單腿提起腿掌貼於大腿側，
左右腿各做10下。
2、坐在地板上，
向內彎曲一條腿，
先吸氣，
身體向伸直的腿傾前，
呼氣後坐直，
左右腿各做5次。
