現在越來越多的女性朋友會追求肌肉線條， 它不僅讓你看上去更有魅力， 而且結實的肉肉比鬆鬆垮垮的脂肪好看多了！但並不是堅持鍛煉就有肌肉，
1、力量鍛煉的最優結果
很多朋友在練肌肉的初期， 只是做力量型鍛煉， 而且都是不標準的， 這樣子怎麼還會有效果。 其實最好的練肌肉方式是全身鍛煉， 關注身上臀大肌、四胞胎和腿筋這三個部位， 多做有氧運動。
2、你的飲食有關
肌肉需要適量的營養生長， 包括蛋白質、碳水化合物和脂肪。 建議保持訓練和食物日記的記錄， 這樣能讓你比較直觀的找出練不到肌肉的原因。 對素食者來說， 選擇蕎麥、大豆,或把堅果和穀物， 是最佳的健身方式。 而且必要性的食用蛋白粉， 也是練肌肉的必備！
3、男人比女人更容易練
因為男性體內有更多的雄性荷爾蒙， 所以在練肌肉方面， 會比女性更容易練到。 而女性自身帶有的雌性激素， 會讓我們的身體有更多的脂肪。 從遺傳學上來說， 這可能是一大弱點。 但持續的正確鍛煉， 一樣能擁有健美的身段。
