民族健身操 民族健身操舞的分解動作

民族健身操

學生受到環境的影響從小有能歌善舞的特長， 結合這一特點， 把這一特長應用到鍛煉身體的層面上， 從而起到強身健體的效果。

另外為開發民族地區辦學特色， 充分挖掘民族民間藝術與現代藝術的結合， 有效地把藏族舞蹈與現代健身操有機的融合達到最終的健身效果。 音樂選自藏族舞蹈音樂《歡樂的香浪節》， 音樂節奏明快， 旋律悠揚， 節奏感較強。 也能使學生在鍛煉身體的基礎上培養學生的樂感和節奏感， 鮮明的藏族風格激起學生學習的興趣， 民族健身操以健身為最終目的， 動作設計大方、舒展。 動作中設計藏族舞蹈動作， 但在表演上藏族舞的動作要與健美操的動作力度有機結合， 藏族舞蹈中體現健美操的力度和幅度， 從而體現操的剛硬與舒展。

整套健美操以全身活動為設計， 體現學生愛動的特點， 讓學生在課間的活動中失去死板，

帶來活躍。 分解動作一:本動作是一個藏族舞蹈動作， 以活動腿部肌肉為主， 前踢腿與後踢腿相結合， 達到活動腿部各個關節， 以及與腰部關節的相互配合。

分解動作二:本動作是一個藏族舞蹈動作， 以活動胳膊為主， 左右手的伸展運動與腳步的結合， 訓練手與腳的相互配合， 培養動作協調能力。

分解動作三: 本動作是一個健美操動作， 以活動胳膊和手的關節為主， 手的一張一合達到活動手部關節的目的， 外加上下、前後的伸展運動。

分解動作四:本動作是一個藏族舞蹈動作， 以培養左右手與腳下的相互協調為主， 腳下面動的同時胳膊配合做一個肩部運動。 分解動作五: 本動作是一個健美操動作， 以擴胸為主， 兩個胳膊帶動做兩個擴胸運動， 拉動肩部關節。

分解動作六: 本動作是一個健美操動作， 以跳躍為主， 兩個伸展運動與兩個後踢腿相結合， 活動胳膊上的各個關節的同時活動腿部的各個關節。 分解動作七: 本動作是藏族舞蹈動作與健美操動作相互穿插結合的動作，

以移動的形式活動腳部關節， 外加兩個拉伸運動， 胳膊用勁往後拉， 達到活動肩部各個關節的目的。

分解動作八: 本動作是一個藏族舞蹈動作， 以活動腳腕的關節為主， 外加兩個單臂揮手， 活動肩部拉伸胳膊肌肉。

分解動作九: 本動作是一個健美操動作， 以活動頸部為主， 伸展運動與頸部運動有機的結合， 從而達到全身運動的效果。