秋季減肥最快方法 5招快速減肥狂甩秋膘

早晨一杯水

早上起床的時候空腹喝一杯水。 晚上睡了一整個晚上呼吸、新陳代謝都會消耗掉大量的水， 晚上身體幾乎沒有補水，

早上一床空腹一杯水能夠補充體力， 讓一整天的新陳代謝都擁有充足的水分。 早上空腹一杯水還能夠清腸洗胃， 也有助排便， 身體新陳代謝的速率加快了有助減肥。

早餐很重要

很多人都有不吃早餐的習慣， 你知道嗎不吃早餐的人更容易發胖。 因為一整個晚上的睡眠人體的新陳代謝幾乎處於停止狀態， 只有吃了東西才能開始一天的新陳代謝。 不吃早上那麼就要等到中餐以後才開始新陳代謝， 沒有一個好的身體機能怎麼可能消耗掉多餘的脂肪和熱量呢？所以一定要吃早餐， 早餐就最佳的選擇是一個蘋果+一杯牛奶， 肚子會餓的話再加一小碗白粥。

運動輔助

想要減肥那麼就一定要邁得開腿， 運動+飲食搭配起來雙管齊下減肥的效果更好，

早上起床空腹喝一杯水以後可以晨跑30分鐘左右， 晚上也是運動減肥的最好時間， 吃完晚飯後3個小時做一些適量的運動也能夠起到非常好的減肥效果。 秋季可以採取騎自行車、跑步、散步、走路等方法來減肥。

吃水果減肥

水果減肥美容， 水果的營養成分很高但是熱量卻很低， 多吃水果能夠促進消化幫助身體補充所需的營養成分。 早餐可以吃一個蘋果， 上午是蘋果的黃金時間， 上班的時候也可以帶一個蘋果去， 餓了就吃一個蘋果；另外香蕉的熱量也不高， 可以在晚餐1個小時以後吃一根香蕉， 可以通便減肥。

素菜解油膩

黃瓜中含有二丙酸酮， 二丙酸酮能夠阻止體內脂肪形成， 能夠減少脂肪在體內堆積，

吃黃瓜具有非常好的減肥功效， 可以多吃些黃瓜。 下午茶的時候餓了的話少吃蛋糕可以用一根黃瓜來代替， 能夠解油膩。 另外多吃綠葉蔬菜也有助減肥， 同時富含負相位的食物也是秋天飲食不錯的選擇。