生理期是女性必經的階段， 雖然會有很多的不適症狀， 但是， 如果你能掌握絕佳的經期減肥法， 將會更快完成減脂瘦身目標。 那麼， 時下網路上流行的經期減肥法中， 哪些是最可取的呢？接下來， 小編為大家詳細介紹了六種達人最愛經期減肥法， 堅持按照這六種經期減肥法減肥， 你將一瘦再瘦哦！所以， 趕緊跟著學習一下吧！
讓你一瘦再瘦的六種經期減肥法
經期減肥法一、日常步行減肥法
就算是反對在生理期期間做激烈運動或健身鍛煉的專家， 也不能不同意走路或慢步， 是最能在不容易受傷的情況下， 有效説明調整經期不適的好方法。 不管是經期前還是經期中， 只要是能下床走動的狀態， 不妨穿上舒服的涼鞋， 擦上防曬， 去公園散個步吧。 不過， 利用步行減肥並沒有大家想像中那麼簡單， 想要收穫顯著瘦身效果，
因為， 日常步行減肥法對步行以及飲食均有著嚴格且系統的安排， 最重要的是日常步行減肥法在幫助大家減脂瘦身的同時， 還能夠使得心情變得愉悅起來。
經期減肥法二、慢跑15—30分鐘
此種經期減肥法非常受歡迎。 如果你也有想去慢跑的想法， 別猶豫， 跑吧！許多運動科學研究已證實， 跑步不僅能活化大腦， 產生能提振心情的化學物質腦內啡 （endorphin）， 而且還能幫助減脂瘦身。 所以， 如果妳因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡， 那就帶上妳的耳機， 讓音樂陪伴妳的慢跑時光吧！特別注意的是， 記得在開跑前、慢跑途中， 以及跑完後這三個階段補充足夠的水分， 才不會讓身體能量加速耗盡，
經期減肥法三、瑜珈10—20 分鐘
瑜伽也是一種非常適合經期女性減肥的運動。 一般來說， 適合女性在生理期期間做的瑜伽動作， 因人而異， 而技巧成熟度， 與身體的柔軟度也攸關著妳能否勝任特定的瑜珈動作。 除了不推薦妳做倒立的動作外， 有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉， 放鬆因月經而感到腰酸的情況。 如果對瑜珈還沒那麼上手， 那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧！
1、身體站直， 挺直腰背， 兩腳分開， 下蹲在瑜伽墊上， 將你的腳掌向兩側張開， 根據自身情況， 讓自己的腳後跟在同一水平線上。 讓自己看起來像一隻青蛙一樣， 撐在地上。
2、接著雙手指尖朝後延伸，
3、吸氣， 身體微微向前傾並保持平衡。 雙手穿過腳踝， 在腳後跟與指尖相碰。 雙腳維持平衡張開的姿勢， 頭可以微微朝下， 慢慢的吐氣。
經期減肥法四、韻律操30—45 分鐘
此種經期減肥法簡單、舒緩， 非常適合生理期時採用。 由於跳韻律操的老師通常都非常活潑， 上課方式也十分輕鬆有趣， 相信你很快就能轉移注意力， 輕鬆趕走憂鬱。 更棒的是， 適當強度的韻律操除了消耗大量卡路里外， 也能替你紓解浮腫， 加上流汗能加速新陳代謝的速度， 讓身體達到更深層的排毒。 跳完韻律操， 你幾乎忘了「好朋友」還在家等你呢！當然， 水分也要記得適時補充才行喔。
經期減肥法五、跳舞， 隨你心情而定
大動作跳舞，
小編提醒：跳舞前一定要熱身完全， 結束後也必須進行緩和運動， 以防止身體拉傷。
經期減肥法六、趴著，但別忘了呼吸
如果妳就是個超級懶得動的女孩，那就利用在家看電視的休息時間，趁廣告時做一些趴下動作，讓身體徹底放鬆的同時也能幫自己的筋骨做一回大伸展。
1、讓整個人面部朝下，趴在地上 （如果地板太冰，記得鋪一層毯子再趴下噢）。
2、將妳的手臂和手肘環抱於下胸。
3、利用手臂和腳趾頭的力量，將身體往上抬高，停留數秒，再放下。
經期常見的幾大禁忌也要瞭解
1、忌食生冷及寒性的食物：如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液迴圈不暢導致下肢水腫。特別是平時喜歡吃水果沙拉，和飲料減肥的，要特別注意。
2、忌甜食、酸味食物：想要在經期健康減肥的話，就要管好你的嘴，不要妄想吃甜食了，比如飲料、蛋糕、紅糖、糖果都不要碰，這些都是含高脂肪的。不僅是為了健康的減肥，也為了防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。所以，甜食還是要敬而遠之哦。
3、你的減肥運動強度和時間都不宜過量。同時避免到場需要技法和反應能力的運動，像網球、壁球都是不合適的，它們容易令你因失誤而情緒顛簸
經期減肥法六、趴著，但別忘了呼吸
如果妳就是個超級懶得動的女孩，那就利用在家看電視的休息時間，趁廣告時做一些趴下動作，讓身體徹底放鬆的同時也能幫自己的筋骨做一回大伸展。
1、讓整個人面部朝下，趴在地上 （如果地板太冰，記得鋪一層毯子再趴下噢）。
2、將妳的手臂和手肘環抱於下胸。
3、利用手臂和腳趾頭的力量，將身體往上抬高，停留數秒，再放下。
經期常見的幾大禁忌也要瞭解
1、忌食生冷及寒性的食物：如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液迴圈不暢導致下肢水腫。特別是平時喜歡吃水果沙拉，和飲料減肥的，要特別注意。
2、忌甜食、酸味食物：想要在經期健康減肥的話，就要管好你的嘴，不要妄想吃甜食了，比如飲料、蛋糕、紅糖、糖果都不要碰，這些都是含高脂肪的。不僅是為了健康的減肥，也為了防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。所以，甜食還是要敬而遠之哦。
3、你的減肥運動強度和時間都不宜過量。同時避免到場需要技法和反應能力的運動，像網球、壁球都是不合適的，它們容易令你因失誤而情緒顛簸
