高圓圓未ps像20歲 街拍大秀長腿女神專用瘦腿秘訣

高圓圓未ps像20歲， 看回高圓圓的街拍， 滿屏都是大長腿！身高不是問題， 雙腿細又長才是加分點。 對比自己的小粗腿和大象腿， 實在有點不忍直視。

你和女神只差一雙美腿， 試試女神專用瘦腿秘訣， 甩掉多餘脂肪， 做美腿女神！

1、下蹲踢腿

大家如果總是坐在椅子上， 下半身很容易堆積起脂肪。 推薦大家利用椅子的魅力， 做一下瘦腿動作。 首先椅子最好是牢固的， 先是在椅子前蹲下，

雙手反握住椅子的邊緣；然後向前伸直你的左腿， 接著跳起收回左腿換成右腿在外面。 整個過程中雙手都不能離開椅子， 要抓住才能安全施力。

動作做起來會比較累， 掌握適合自己的節奏就好。 10個為一組， 做5組。

2、弓步壓腿

相信大家都有做過這個熱身動作，

只是我們在這個上面作出一點改變。 先是雙腿併攏站立， 雙手叉腰；然後向前跨出你的右腿， 這時候左腿也要順勢的微微彎曲， 向後伸直；保持動作5秒鐘後， 大家再恢復到原位。 每邊腿做10下， 然後交替進行， 工作10組。

這個動作主要是練習大腿和臀部的連接處， 適合大腿多肉即蘿蔔腿型的朋友。

以上都是比較簡單的兩個動作， 大家在平時都能抽出時間練習。