網友自述：一杯優酪乳 + 2克紅塘攪拌均勻，
飯前或飯後喝，
一天兩到三次，
很管用的，
我和宿舍的人都在用，
效果不錯。
優酪乳可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，
調整腸內環境，
斷食後脂肪更容易燃燒。
這種方法是在在雜誌上看的，
最好的是這東西喝了不拉肚子，
而且多喝優酪乳也很有好處的，
那上面寫的是早上優酪乳加竹鹽，
中午優酪乳加紅塘，
晚上優酪乳加脫脂奶粉，
可一起用也可選擇其一，
我是覺得加紅塘比較容易。
紅塘有利尿的作用，
優酪乳中的好菌能促進腸道的消化，
不會對身體有任何的副作用。
三餐可正常的吃，
有人成功的減掉24斤，
不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
隨著優酪乳的營養價值被確定，
喝優酪乳成為了一種時尚。
優酪乳是牛奶經過發酵製成的，
口味酸甜細滑，
營養豐富，
深受人們喜愛。
專家稱它是“21世紀的食品”，
是—種“功能獨特的營養品”，
能調節機體內微生物的平衡。
和新鮮牛奶相比，
優酪乳不但具有新鮮牛奶的全部營養成分，
而且優酪乳能使蛋白質結成細微的乳塊，
乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，
更容易被消化吸收。
優酪乳能促進消化液的分泌，
增加胃酸，
因而能增強人的消化能力，
促進食欲。
優酪乳中的乳酸不但能使腸道裡的弱鹼性物質轉變成弱酸性，
而且還能產生抗菌物質，
對人體具有保健作用。
優酪乳具有降低血液中膽固醇的作用。
製作優酪乳時，
某些乳酸菌能合成維生素C，
使維生素C含量增加。
據墨西哥營養專家們說，
經常喝優酪乳可以防止癌症和貧血，
並可治療牛皮癬和緩解兒童營養不良。
在婦女懷孕期間，
優酪乳除提供必要的能量外，
還提供蛋白質、維生素、葉酸和磷酸。
在婦女更年期時，
還可以抑制由於缺鈣引起的骨質疏鬆症。
在老年時期，
每天吃優酪乳可矯正由於偏食引起的營養缺乏。
提醒你喝優酪乳要注意以下事項：第一條：空腹不宜喝優酪乳，
在飯後2小時內飲用，
效果最佳。
第二條：飲用優酪乳不能加熱，
夏季飲用宜現買現喝。
優酪乳中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害，
容易出現齲齒，
所以飲後要及時用白開水漱口。
第三條：不要用優酪乳代替水服藥，
特別是不能用優酪乳送服氯黴素、紅黴素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物。
胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者適合喝優酪乳。
優酪乳在製作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑，
有時還會用各種糖漿調味，
所以糖尿病患者要特別注意。
世界衛生組織(WHO)提出新準則，
建議成人每日攝取熱量中，
糖量應在5%以下，
也就是說，
一天攝取的共2000大卡的食物中，
僅能有25.8公克是糖份。
3月不減肥，
4月沒人追，
5月脂肪堆，
6月戀情吹，
7月待室內，
8月更加肥，
9月會自卑，
10月相親累，
11月無人陪，
12月無三圍，
1月肉更肥，
2月不知誰！每天多喝一杯水，
你看起來就會大不一樣？大多人喝了太多的含糖飲料，
卻沒有喝足夠的水。
國家慢性疾病預防和健康促進中心的負責人表示喝水能夠讓人們保持健康的體重，
甚至有助於防止肥胖。即使輕度的脫水也可能導致注意力不集中，體能下降，短期記憶力衰退等。
甚至有助於防止肥胖。即使輕度的脫水也可能導致注意力不集中，體能下降，短期記憶力衰退等。
