減肥是對部分人來說， 是終生事業， 肥肉不減難以宣告成功。 大家每天都忙於尋找有效的減肥方法， 但卻忘了為身體補充流失的營養。
1、雞蛋
在早餐裡加入雞蛋是最好的選擇， 因為雞蛋是蛋白質的重要來源， 而且比乳酪健康的多。 有研究顯示，
2、杏仁
哈佛大學的研究表明， 每日食用堅果可以有助於防止體重增加。 杏仁有更少的卡路里， 每盎司僅有129熱量。
3、梨
梨是一種可溶性纖維的食物， 正是因為這個， 可以有效減少腹部脂肪。 女性每天吃兩個梨子，
4、鱷梨
鱷梨又叫做牛油果， 有益於心臟的健康生長， 同時穩定體內的血糖水準。 而且鱷梨有很強的飽腹感， 吃上一個後， 基本能抗餓一個小時以上。 加上鱷梨富含鉀、礦物， 可以防止脂肪一直堆在體內。
5、鷹嘴豆
這些都是富含抗性澱粉、碳水化合物的一種， 可以幫助你燃燒更多的脂肪23%。 大約三分之二的一杯鷹嘴豆， 就能減少食用一大塊肉。
6、藜麥
這是一種低比例的碳水化合物， 含有豐富的蛋白質， 能幫助身體消化食物。 而且藜麥也能降低血糖指數， 這樣我們就不會總是覺得肚子餓。
7、菠菜
菠菜的卡路里只有78， 是低熱量蔬菜的醫院。 而且水分占了菠菜的90%以上， 怎樣多吃都不怕會發胖， 做為主食也是非常棒！
