快速減肥方法大全
對於這種腹部的快速減肥法， 其實在我們的日常的生活中也是多種多樣的， 而下面就是一些有關這種腹部快速減肥法的資料，
1、十字蹬腿
平躺於地面， 頭和肩部抬起， 雙手交疊抱頭， 注意手指不要交叉， 右腿彎曲貼近胸部， 左腿抬起與地面呈45角， 吸氣的同時上身向之同樣動作， 用左手肘觸碰右膝蓋， 3秒後用另一側身體做5次。
2、水準仰臥舉腿
高抬雙腿儘量與平面角度縮小， 採取快起慢落的方法， 每組做20-40次， 以每分鐘30次左右的頻率， 每分鐘約消耗25.1-29.3焦的能量。
3、斜面舉腿
將一長凳(或其他物體)靠牆， 坡度20度-30度， 兩手握住頭上長凳兩邊， 然後做舉腿練習， 每組15-20次， 頻率每分鐘20次左右， 每分鐘約消耗29.3一33.5焦的能量。
4、懸垂舉腿
兩腿儘量抬高
採取區別對待的原則， 完不成的可給予助力， 每組做5-10次。
每分鐘約消耗16.7-20.9焦能量。
通過上面的認識和介紹， 想必大家對這種腹部的快速減肥法都有一定的瞭解了吧， 同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助， 同時也是希望大家在平時的生活中多做一些運動， 還要養成一個早睡早起的良好的習慣， 還要多吃一些綠色健康的蔬菜。
