越來越多人開始嘗試瑜伽這種新穎的運動方式， 既能塑形減脂， 也能放鬆身心， 不過對於瑜伽初學者而言， 對瑜伽還是比較陌生的，
瑜伽的好處：
1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練， 可以使其胸部更加健美， 曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪， 有效減肥;可以增加女性腿筋彈性， 使女性的腿更加休長美觀。
2、女性長期做瑜伽操， 通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態， 而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉， 可以促進人體血液迴圈， 人體關節更加靈活自如。
3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢， 能夠使身體經絡與氣血通暢， 機能得到強化。 瑜伽操還可以調節人的情緒， 使人心態更加平和，
4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常， 有效減肥。 通過瑜伽的修煉， 讓你的意志更加堅強， 對美食的誘惑有更強的控制力， 以達到有效減肥的目的。
5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的， 使人心情趨於平靜，
練習瑜伽的最佳時間：
練習瑜伽姿勢的最佳時間， 讓你能堅持下去的時間段， 就是你的最佳練習時間。 因此， 每個人都應該根據自己的具體情況， 選擇一個最合適的時間來練習瑜伽姿勢。 一般來說， 大部分的人都會選擇以下三個時間段來練習：早晨、中午以及傍晚。
早晨做姿勢練習可以喚醒你的身體， 給身體帶來氧氣， 讓你一天都精力充沛。 一般來說， 選擇早晨練習的人更容易堅持下來。 但是， 因為大部分人要上班或上學， 早晨的時間畢竟有限， 很多人也會選擇午休的時候練習瑜伽姿勢。
如果你是上班族， 那麼午休的時候練習幾個伸展姿勢，
在勞累了一天之後， 姿勢練習和語音冥想正好能讓身心放鬆下來， 為明天的工作或學習養精蓄銳。
當然， 也有很多人一整天都抽不出一大段時間來練習。 在這種情況下， 我們可以將練習分成兩到三次來完成， 每次花少量的時間既可。
練習瑜伽最重要是身心合一， 放鬆大腦， 如果你是趕著上班， 那我不建議你早上練習瑜伽。 挑一個自己身心最舒暢的時間， 不被瑣事所煩惱， 瑜伽鍛煉的效果更明顯哦。
