快速減肥食譜
西蘭花減肥食譜讓你輕鬆享瘦
相信許多的男性朋友們都經常吃西蘭花吧， 你們知道西蘭花除了富含維生素之外，
西蘭花減肥食譜一：上湯西蘭花
上湯西蘭花具有十分強大的飽足感， 可以有效的控制我們的食量。 而且它的烹飪方式可以把食物的熱量降到最低， 是非常好的一款減肥美食。
材料：西蘭花、胡蘿蔔、松花蛋、高湯以及食鹽。
做法
1、西蘭花洗淨， 掰成小朵然後在燒沸的水中焯一下。
2、高湯燒熱， 把西蘭花放入煮熟， 兩分鐘之後再把胡蘿蔔也放入繼續熬煮， 接著把切好的松花蛋放入。
3、出鍋之前撒上適量的食鹽， 就可以享用美味的上湯西蘭花了。
西蘭花減肥食譜二：清炒西蘭花
清炒西蘭花的口感清香， 搭配胡蘿蔔可以為身體補充足夠的營養素， 同時熱量又很低， 是一道非常不錯的素菜美食。
材料：西蘭花、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。
做法
1、西蘭花洗淨， 掰成小朵;胡蘿蔔洗淨切片。
2、鍋內放入適量的水和食鹽，
3、炒鍋內放入少許的植物油， 燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒， 快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。
西蘭花減肥食譜三：涼拌西蘭花
西蘭花搭配木耳和胡蘿蔔涼拌， 是夏日裡減肥消暑的絕佳食物。 木耳能夠幫助我們有效的清除腸胃中的毒素， 解決便秘的問題， 這款涼拌菜實在非常適合減肥人士食用。
材料：西蘭花、木耳、胡蘿蔔、大蒜、食鹽、陳醋、生抽、香油以及少許的白砂糖。
做法
1、木耳在清水中泡發， 然後去蒂切小片;西蘭花洗淨， 掰成小朵， 然後在鹽水中浸泡十幾分後再次沖洗乾淨;胡蘿蔔洗淨切絲;大蒜剁成碎末。 在蒜末中按照比例倒入所有的調料，
2、鍋內倒入清水以及少許的食鹽和沙拉油， 燒開之後把西蘭花倒入焯一下， 然後撈出浸泡在冷水裡。 接下來木耳和胡蘿蔔也按照同樣的步驟操作。
3、把這三種主要食材瀝幹水分， 然後倒入剛才準備好的醬汁攪拌均勻就可以食用了。
上述西蘭花減肥食譜非常適合在午餐減肥食用哦， 減肥的朋友不妨試一試這些減肥食譜吧， 西蘭花減肥效果真的不賴哦。
