怎樣運動能減肚子上的贅肉 五個簡單有效的瘦腹運動

一說到減肥， 很多人就想到了節食， 其實， 除了節食之外， 最健康的還是運動， 只有堅持運動小肚子上的贅肉才會被刺激， 才能消除掉贅肉。

但是， 很多白領一族也沒有太多的時間進行運動。 那麼， 有沒有簡單可行的方法呢？白領一族長期坐在辦公室裡， 特別容易造成白領一族下半身的血液迴圈不暢， 肚子上的贅肉也開始顯現出來， 除了拒絕零食， 多喝水， 常常站立的簡單方法之外， 對於白領一族減肚子， 最重要的是要學會在有限的時間和空間裡進行運動， 才是白領一族減肚子最有效的運動。

快步行走半小時

如果想要減肚子上的贅肉， 下班後， 可以先走上兩站路， 而不是選擇坐公車， 如果不喜歡跑步的話， 可以選擇快步行走， 它能夠幫助白領一族消化熱量， 每天堅持快走半小時以上就可以看到明顯的效果。

慢跑20分鐘

跑步是最簡單有效的減肥運動之一， 不過， 很多人都不喜歡跑步， 白領一族可以選擇慢跑20分鐘， 其中， 早起後慢跑是減肚子最佳的時機， 它可以提高你的新陳代謝， 讓身體進入燃脂狀態。

順時針按摩腹部

這個方法對於白領一族來說簡單易行， 只要雙手放在下腹部處， 按照順時針方向畫圈來按摩腹部，

這樣的動作要持續20秒以上， 每天三次。

向下揉搓腹部

同上， 此方法也是比較有效的， 用你的四指（除了拇指）從肚臍下方， 開始向下稍微用力的輕輕按摩， 動作來回反復揉搓6次左右， 這樣有助於減少腸內的廢棄物。

多扭動腰腹部

白領一族長期久坐， 身體內的血液迴圈嚴重受阻， 腰腹部特別容易堆積垃圾和脂肪， 多扭動腰腹部對於促進白領們的血液迴圈， 防止腰腹部贅肉的堆積。