有雙下巴的話，
身上再瘦也容易被歸為胖子行列，
雙下巴不但沒有辦法藏，
而且非常顯眼，
很容易影響一個人給人的第一印象。
這次給大家介紹7個輕鬆消除雙下巴的妙招。
1. 壓舌式正坐於椅子上，
背部挺直，
肩膀放鬆，
頭向後微仰，
眼睛直視天花板，
嘴巴緊閉，
舌頭向下平壓，
舌頭維持這個姿勢，
然後下巴儘量向胸口前傾，
注意不要背部不要彎曲。
此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。
接著放鬆舌頭、恢復原位。
重複做20次。
2. 噘嘴式站著或坐著都可以，
下唇儘量向前伸，
然後噘起嘴，
用手指輕摸下巴，
皮膚會出現一點皺摺，
維持這個姿勢1秒鐘。
接著脖子正面的肌肉用力、下巴儘量向下貼近胸口，
但是注意不要背不要彎。
維持1秒鐘之後放鬆，
回到原位。
這個動作要做兩套，
各20次。
3. 親嘴式腰杆伸直站立，
雙臂自然垂放身體兩邊，
頭向後微仰，
眼睛直視天花板。
朝向天花板嘟起嘴唇，
嘴巴越翹越好，
儘量向前伸展。
這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。
維持5秒鐘後放鬆、回到原位。
這個動作要做兩套，
各15次。
4. 下顎式站著或坐著都可以，
背部挺直，
想像你正在嚼食、上下移動下顎，
雙唇緊閉用鼻子吸氣，
然後慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。
吐完氣後，
嘴巴儘量張到最開，
同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內側。
維持這個姿勢，
鼻子吸氣，
嘴巴慢慢吐氣同時發出「啊」的聲音。
這整套動作需時約30秒。
完成後，
再重複整個動作1次。
5. 手扶式一手虎口放在下顎，
大拇指和食指各放在脖子的左右側。
手維持此位置不動，
脖子與頭出力向前傾。
再將手放開、脖子慢慢恢復原位。
重複這個動作3次。
6. 鬼臉式站著或坐著都可以，
全身肌肉放鬆，
儘量把嘴巴張到最開，
舌頭儘量向前伸出，
此時應該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。
舌頭向外伸，
然後默數到10，
接著放鬆肌肉、回到原位。
重複這個動作10次。
這個鬼臉其實是個很好的運動，
幫助鍛鏈下巴的肌肉。
7. 抬頭式平躺在床上，
脖子靠近床的邊緣，
讓頭輕輕騰空在床側，
利用脖子正面的肌肉，
慢慢抬起頭然後朝胸口的方向伸展，
注意肩膀要平放在床上。
維持這個姿勢10秒鐘，
注意不要讓頭用力向後掉，
慢慢放鬆脖子的肌肉，
然後回到一開始的姿勢。
這個動作要做三套，
各2次。
每套之間可以坐起來休息一下，
以免頭暈。
