優酪乳拌蘋果能減肥嗎 幾天讓你華麗變身

蘋果酸奶減肥法：第一天：蘋果兩斤(五六個左右， 最多不能超過七個)。 注意：在一整天裡你只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳，

不能吃任何東西， 只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口地吃。 第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六到七等份， 每次喝一份。 全天只喝優酪乳， 也是不能吃其它任何東西， 尤其連水都不能喝。 渴了就只能喝優酪乳。 (也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意喝的量。 )第三天——第四天：正常飲食方法：早餐吃稀飯配涼菜， 午餐就是工作餐， 晚餐一根黃瓜， 一個蘋果。 第五天， 最後， 要想使得減肥瘦身的效果達到最好的話， 還得搭配一定的運動減肥計畫， 每天晚上都堅持跳繩2000個， 或者做做拉伸運動也不錯。 這樣， 優酪乳減肥月減10斤是完全沒有問題的。 減肥偏方 一：水果減肥一天三頓吃蘋果和優酪乳， 三天下來體重肯定有所下降。 所以， 盡可以吃水果減肥。 真面目：別以為水果都是低熱量的代名詞。 水果也分為減肥水果和增肥水果， 你所鍾愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴槤、香蕉都是熱量極高的水果， 以榴槤為例， 500克就有500千卡的熱量。 而那些家常水果如西瓜、番茄、柚子、蘋果等， 才是減肥的好幫手。

減肥方法點評：對於長時間坐辦公室的人來說， 家常水果一定不要少， 一些聽起來高級的水果倒大可不必吃。 減肥偏方二： 咖啡咖啡可以刮腸子， 又加速新陳代謝， 是減肥飲料。 真面目：如果是黑咖啡， 真是如上所說。 不過， 回憶一下， 你坐在咖啡屋裡都點了些什麼， 卡布其諾還是咖啡冰沙?如果是卡布其諾， 你真該好好去參觀一下製作過程， 看看調酒師往調杯裡放了多少奶油， 這才是香醇泡沫的真正來源。 一杯咖啡冰沙裡， 除了牛奶之外， 還加入了大量的果糖以增加口感， 它的熱量絕對高於一碗米飯。 如果你沒有意識到已然吞噬了大量卡路里， 還要求在咖啡上添一球霜淇淋， 或者要一塊乳酪蛋糕，

那麼你已經吃下了一頓晚餐了。 減肥方法點評：關於咖啡到底能否減肥的說法一直沒有定下來， 但無可否認的是， 喝什麼都不能過， 更要配合適當的運動， 注意了這些， 咖啡照樣可以幫助減肥。 減肥偏方三：什錦色什錦沙拉， 大部分是青菜， 吃起來爽口， 又利於減肥。 真面目：本以為一天三餐沙拉， 總能讓自己掉兩斤肉吧。 可是一稱體重， 一點都沒有減少， 不禁大呼上當， 怎麼沒了口福卻也減不了體重?追根溯源， 真不是蔬菜闖 了禍， 你吃一大盤蔬菜也不過攝入40卡熱量， 問題出在沙拉裡的蛋黃醬、千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片， 它們加起來的熱量一點不比一碗米飯少。 所以， 下次吃 沙拉， 不要再大肆放調料了， 其中的冷肉也要少吃。 減肥方法點評：常見有人為了省事買商場裡的沙拉吃， 其實這種沙拉不一定新鮮， 吃了也不一定減肥， 裡面五顏六色的搭配的到底合理不?還是自己做的更省心吧。

減肥偏方四：烹調多加調味料曾經有消息說， 烹調的時候多加調味料， 可以刺激大腦 神經 傳達“飽”的指令， 這樣就能少吃一些。真面目：這種說法是否有道理還有待證實，但是請相信，調味料本身就蘊含著很高的熱量。一湯匙番茄汁的熱量是60卡，而一湯匙奶油的熱量是135卡，30 克油辣醬的熱量有50卡。所以，當你拼命往菜花里加番茄醬的時候，或者用油辣醬烹調瘦肉的時候，先掂量一下又多吃進了多少熱量吧。減肥方法點評：很喜歡吃 番茄 醬的怎麼辦?飯後多做消耗熱量的健身操吧!

減肥偏方五：乾果乾果雖然是高熱量 食物 ，可有助於減少飯量。真面目：乾果的果腹作用遠遠沒有你想像得那麼好，不信?吃下整包杏仁，再體會一下你的胃是否已經飽脹到不必吃午飯了?多半是沒有。但是你知道嗎，7顆大杏 仁的熱量與一湯匙食用油相當，一包100克的杏仁入肚，你已經吃進了5、600千卡的熱量，幾乎佔據了你一天所需熱量的1/4—1/3，沒有不胖的道理。減肥方法點評：乾果只能算是補充營養的偶爾零食，比較餓的下午，進食少量乾果來代替甜點，相比較而言更有利於減肥，但是也要掌握分量，不可多吃。

減肥偏方六：酒淺嘗點小酒，能促進血液迴圈，有利於美容。真面目：酒的美容作用肯定不比果汁，但熱量絕對甚於果汁。現今的女孩，喜歡下班後約三五知己飽餐一頓，然後再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒讓自己微醺起來，感覺特別放鬆。它的代價就是你又攝入了300千卡的熱量，相當於又多吃了一個麥當勞的大漢堡。

一般一瓶啤酒的熱量在150千卡左右，一杯 葡萄 酒的熱量在80千卡。而且，酒總是散發著難以抗拒的誘惑，讓人在不知不覺中攝入很多。對於那些應酬多的人，最好的飲料是烏龍茶

⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥 與紅豆法一樣製作 十天為一個週期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一周減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤 ⒑葡萄減肥法 一個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]⒋-⒍天只和優酪乳或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡減肥法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天 不進食 一個月就可減⒋--⒍斤 祝樓主減肥成功 嘿嘿 我也一樣就那麼一點胖 哎 不想胖的太厲害才減肥 最重要的還是運動，每天晚飯後如能保持2小時微量運動效果更佳。

這樣就能少吃一些。真面目：這種說法是否有道理還有待證實，但是請相信，調味料本身就蘊含著很高的熱量。一湯匙番茄汁的熱量是60卡，而一湯匙奶油的熱量是135卡，30 克油辣醬的熱量有50卡。所以，當你拼命往菜花里加番茄醬的時候，或者用油辣醬烹調瘦肉的時候，先掂量一下又多吃進了多少熱量吧。減肥方法點評：很喜歡吃 番茄 醬的怎麼辦?飯後多做消耗熱量的健身操吧!

減肥偏方五：乾果乾果雖然是高熱量 食物 ，可有助於減少飯量。真面目：乾果的果腹作用遠遠沒有你想像得那麼好，不信?吃下整包杏仁，再體會一下你的胃是否已經飽脹到不必吃午飯了?多半是沒有。但是你知道嗎，7顆大杏 仁的熱量與一湯匙食用油相當，一包100克的杏仁入肚，你已經吃進了5、600千卡的熱量，幾乎佔據了你一天所需熱量的1/4—1/3，沒有不胖的道理。減肥方法點評：乾果只能算是補充營養的偶爾零食，比較餓的下午，進食少量乾果來代替甜點，相比較而言更有利於減肥，但是也要掌握分量，不可多吃。

減肥偏方六：酒淺嘗點小酒，能促進血液迴圈，有利於美容。真面目：酒的美容作用肯定不比果汁，但熱量絕對甚於果汁。現今的女孩，喜歡下班後約三五知己飽餐一頓，然後再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒讓自己微醺起來，感覺特別放鬆。它的代價就是你又攝入了300千卡的熱量，相當於又多吃了一個麥當勞的大漢堡。

一般一瓶啤酒的熱量在150千卡左右，一杯 葡萄 酒的熱量在80千卡。而且，酒總是散發著難以抗拒的誘惑，讓人在不知不覺中攝入很多。對於那些應酬多的人，最好的飲料是烏龍茶

⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥 與紅豆法一樣製作 十天為一個週期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一周減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤 ⒑葡萄減肥法 一個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]⒋-⒍天只和優酪乳或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡減肥法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天 不進食 一個月就可減⒋--⒍斤 祝樓主減肥成功 嘿嘿 我也一樣就那麼一點胖 哎 不想胖的太厲害才減肥 最重要的還是運動，每天晚飯後如能保持2小時微量運動效果更佳。