米蘭達·可兒比基尼秀美臀 超模全方位塑形方法

米蘭達·可兒穿比基尼大秀凹凸身材， 今年33歲的可兒自訂婚後， 頻頻高調秀恩愛。 做為最賺錢的超模之一， 米蘭達可兒有自己保持身材的秘笈。

看著T臺上的各位姑娘， 相信大家都感受到完美身材的衝擊！超模日常是如何保持身材的？全方位塑形方法， 你也能加入練習！

1、不吃這些東西

想要好身材， 少不了要戒口。 但凡是好吃的食物， 都會讓你的身材失去曲線。 甜食、煎炸食物、碳酸飲料，

這些都是發胖的主要“兇手”。 大家管住自己的嘴巴， 堅決對它們說“不”！

2、做做這些運動

超模除了大秀前會閉關訓練外， 平時人家也沒有偷懶。 一天至少3個小時的運動鍛煉， 對全職上班的我們來說可能很難。 但其實時間擠擠就會有！早上提前一個小時起床，

到樓下社區跑步40分鐘， 再用10分鐘洗澡， 是最好的“起床方式”。 傍晚下班後， 大家要保證在8點鐘前完成晚飯， 因為太晚吃飯反而會影響食物的消化。 在晚上9點鐘的時候， 可以到健身房鍛煉一個小時， 或者在家看視頻練習瑜伽、普拉提動作。

尤其是上班一族， 身上多少都帶有職業病， 堅持練瑜伽可以緩解肩周、脊椎的疼痛。 還能塑造身材曲線， 何樂而不為？