優酪乳減肥法相信大家都不陌生， 是減肥的mm的首選， 不過很多mm以為只要喝優酪乳就會瘦， 其實不是的， 優酪乳要和一些其他的食物或水果等其他食物來搭配， 今天小編就來給大家介紹一下!
優酪乳減肥法的合理性
優酪乳減肥法的合理性
優酪乳含有豐富的乳酸桿菌和乳酸， 對消化不良、腸道菌群失調、腸道異常發酵、脹氣、嬰兒綠便等消化功能失調的人有效， 另外從藥食同源的角度來看， 優酪乳中有可以同乳酶相媲美的物質。 優酪乳是一種乳酸菌發酵的乳製品， 含有對人體有益無害的乳酸菌， 味道也很柔滑， 具有降低血中膽固醇的作用。 另外， 優酪乳還有潤腸的作用， 能幫助治療便秘。 所以， 也具有減肥瘦身的功效。
不過， 想要把身上的贅肉徹底消滅掉， 在採用優酪乳減肥法減肥時， 還需搭配適量的運動，
五款超流行優酪乳減肥法分享
芒果優酪乳
優酪乳減肥法一、芒果優酪乳
材料：一包225g的酸奶粉、一個芒果、800ml冷開水、適量開水。 做法如下：1、芒果剝皮切成小塊;酸奶粉倒進專用杯;加滿冷開水拌勻;2、加入一半的芒果塊攪拌;加熱水到發酵瓶， 沒過紅色腰線;3、放入加蓋的專用杯;蓋好發酵瓶的蓋子， 放置十幾個小時;4、等到發酵好， 就把用剩的一半芒果塊鋪上。
中醫學證明， 芒果可化痰， 健脾胃， 利水道， 而中醫理論認為， 肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致， 所以芒果也是減肥輕身之果品。 加上優酪乳更加事半功倍!晚上做好早晨起來， 就可以吃到自然甜蜜的芒果優酪乳了， 你會感覺到很稠很香滑， 是美容減肥的佳品哦。
優酪乳減肥法二、優酪乳青木瓜汁
材料：一份青木瓜、150毫升無糖優酪乳、兩匙練乳。 做法如下：1、150毫升無糖優酪乳， 加入兩匙練乳， 攪拌。 2、倒入青木瓜汁。 放入冰箱冰凍， 口感更好。 這樣的搭配既可以減肥， 又能豐胸， 可謂一舉兩得。 相信肯定會得到不少想減肥， 但是又不想胸部瘦下來的MM的青睞呢。
蘋果酸奶減肥
優酪乳減肥法三、蘋果酸奶減肥
採用此種優酪乳減肥法減肥， 每次減肥兩天， 第三和四天你可以恢復正常飲食， 然後再開始兩天的減肥。 第一天：蘋果兩斤(五六個左右， 最多不能超過七個)。 注意：在一整天裡你只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東西， 只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口地吃。 這個過程其實是很痛苦的， 一個字：忍!
第二天：1000ML優酪乳或脫脂牛奶分成六到七等份， 每次喝一份。 全天只喝優酪乳， 也是不能吃其它任何東西， 水都不能喝。 渴了就只能喝優酪乳。 由於蘋果小口吃能減緩餓的程度， 而兩天沒喝水， 加上第二天喝優酪乳， 就會制止水份吸收。 如果沒有達到理想體重，可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤。
優酪乳減肥法四、水果燕麥優酪乳減肥
材料：蘋果、雪梨、葡萄，優酪乳200ml，燕麥150g。做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml優酪乳攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入優酪乳中攪拌即可食用。功效：優酪乳能促進腸胃蠕動，緩解便秘減輕體重，還具有較強的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利於加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益，可以早午晚餐時食用，一天3次。
優酪乳減肥法五、零食燕麥優酪乳減肥
零食燕麥優酪乳減肥
材料：自己喜歡的小零食，優酪乳200ml，燕麥100g。做法：優酪乳冰凍好，加入麥片攪拌，平時吃的小零食也可以加進去一起攪拌哦，小編喜歡吃薯片，就把薯片捏碎撒在優酪乳上攪拌食用。功效：當你想要吃零食的時候，可以拿出你的燕麥優酪乳，加入零食一起吃，這樣能減少你吃零食的欲望，更能有效幫助減肥。
以上就是小編為大家總結的優酪乳減肥法，這些優酪乳食譜不僅做法簡單而且酸酸甜甜很可口，也是能夠達到一定的減肥功效，所以mm們想要減肥的可以get起來哦!
如果沒有達到理想體重，可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤。優酪乳減肥法四、水果燕麥優酪乳減肥
材料：蘋果、雪梨、葡萄，優酪乳200ml，燕麥150g。做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml優酪乳攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入優酪乳中攪拌即可食用。功效：優酪乳能促進腸胃蠕動，緩解便秘減輕體重，還具有較強的飽腹感，而燕麥富含維生素B等，有利於加快新陳代謝速度，清熱通便，對減肥很有益，可以早午晚餐時食用，一天3次。
優酪乳減肥法五、零食燕麥優酪乳減肥
零食燕麥優酪乳減肥
材料：自己喜歡的小零食，優酪乳200ml，燕麥100g。做法：優酪乳冰凍好，加入麥片攪拌，平時吃的小零食也可以加進去一起攪拌哦，小編喜歡吃薯片，就把薯片捏碎撒在優酪乳上攪拌食用。功效：當你想要吃零食的時候，可以拿出你的燕麥優酪乳，加入零食一起吃，這樣能減少你吃零食的欲望，更能有效幫助減肥。
以上就是小編為大家總結的優酪乳減肥法，這些優酪乳食譜不僅做法簡單而且酸酸甜甜很可口，也是能夠達到一定的減肥功效，所以mm們想要減肥的可以get起來哦!
