這個女星真的活成了自己想要的樣子， 現在來看看她的照片， 你相信這是一個47歲的中年婦女嗎?我想最多被人也只會認為她才到27吧， 這樣近乎完美的身型我想是每個女人的夢想。
而且Jennifer Lopez在歌手、演員、電視製作人以及時尚設計師與舞者之間自由轉換， 我想成功地讓人羡慕的女王身上都有一個特質， 那就是喜歡什麼就大膽地放手去做， 總會做得好。
她的歌唱的很好， 身材這樣近乎完美， 她究竟要完成怎樣的蛻變?其實J.Lo的健身教練是很多明星的教練David Kirsch， 他為J.Lo設計的相撲式鍛煉法讓她能夠完美地保持身材：以深蹲為基礎的踢腿運動， 能夠讓她永遠擁有完美的臀部。
明明可以靠顏跟身材， 可是Jennifer Lopez卻什麼才華都具有(望塵莫及。 。 。 )
但是雖然我們在事業上比不過人家， 至少在身材顏值上面要好好努力吧
要練就翹臀其實也並不是很難， 只要你每天都堅持下面的這健身操， 我保證應該你會很快就可以擁有迷人的翹臀了。
第一個動作：做半蹲動作， 這個動作做20個為一組， 堅持一天5組。
第二個動作：扶好欄杆， 然後左半蹲動作， 一隻腳支撐， 另外一隻腳向後拉伸然後起來向上提拉， 然後換另外一隻腳， 迴圈做15個， 堅持一天5組。
第三個動作：搬來一張椅子，一隻腳壓在上面，然後另外一隻腳支撐做半蹲動作，動作做20個為一組，堅持一天5組。
第四個動作：雙手扶在椅子背上，然後身體向下半蹲之後起立一隻腳往後踢，再向下半蹲之後換另外一隻腳，動作反復15個為一組，堅持一天5組。
第五個動作：單手扶在椅子上面，然後一條腿盤在另外一條腿的膝蓋上面，然後做半蹲狀態，做完15個為一組，換另外一隻腳，同樣15個為一組，堅持一天5組。
第六個動作：雙手扶在欄杆上面，然後單腿支撐地面，另外一條腿則向後做畫圈動作，做完15下換另外一條腿為一組，堅持一天5組。
第七個動作：一隻腳壓在椅子上面，然後雙手叉腰做半蹲的動作，做完15下換另外一條腿同樣15下為一組，堅持一天5組。
第八個動作：雙手叉腰，雙腿跨開與肩同寬，然後做半蹲動作，20下為一組，每天堅持5組。
第九個動作：一條腿向後跨開然後半蹲，起立腿回到原位，另外一條腿向後跨開然後半蹲，之後回到原位，這樣動作15個為一組，堅持一天5組。
第三個動作：搬來一張椅子，一隻腳壓在上面，然後另外一隻腳支撐做半蹲動作，動作做20個為一組，堅持一天5組。
第四個動作：雙手扶在椅子背上，然後身體向下半蹲之後起立一隻腳往後踢，再向下半蹲之後換另外一隻腳，動作反復15個為一組，堅持一天5組。
第五個動作：單手扶在椅子上面，然後一條腿盤在另外一條腿的膝蓋上面，然後做半蹲狀態，做完15個為一組，換另外一隻腳，同樣15個為一組，堅持一天5組。
第六個動作：雙手扶在欄杆上面，然後單腿支撐地面，另外一條腿則向後做畫圈動作，做完15下換另外一條腿為一組，堅持一天5組。
第七個動作：一隻腳壓在椅子上面，然後雙手叉腰做半蹲的動作，做完15下換另外一條腿同樣15下為一組，堅持一天5組。
第八個動作：雙手叉腰，雙腿跨開與肩同寬，然後做半蹲動作，20下為一組，每天堅持5組。
第九個動作：一條腿向後跨開然後半蹲，起立腿回到原位，另外一條腿向後跨開然後半蹲，之後回到原位，這樣動作15個為一組，堅持一天5組。
