很多女孩在炎熱的季節裡， 看上去就像是擁有小粗腿的人， 其實並不是。 這是因為女孩子們長時間久坐或久站導致血液不流通所引起的水腫。 那如何快速消除腿部水腫呢？
明明不胖 腿卻很粗！
長時間久坐， 久站都會給雙腿造成很大的負擔， 疲勞的雙腿很容易被水腫找上門。 蹺二郎腿， 腿部受涼也都會影響下半身血液迴圈， 造成腿部浮腫， 影響美觀。
怎麼判斷水腫腿？
浮腫腿的一個明顯特徵就是早上的時候明明腿還很正常， 到了下午或者是晚上就出現了腫大。 用手快速按小腿， 看肌肉的反彈速度， 反彈的快就不是水腫， 速度較慢的話就說明出現了水腫現象。
如何才能快速有效的消除腿部浮腫呢？
鴨肉粥：
青頭雄鴨肉100克， 蔥白3根， 粳米100克。 先將青鴨肉切細煮至極爛， 再加粳米、蔥白一同煮粥。 每日早、晚溫熱食用，
赤豆薏苡仁紅棗粥：
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克， 紅棗10枚， 每日熬粥食之。 赤豆薏苡仁紅棗粥適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。
運動消水腫
運動出汗也有助於排出體內多餘水分， 消除腿部浮腫。
1.空中蹬自行車
倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。 用腰部的力量將屁股撐起， 雙腳在空中踏步， 雙手要保持平行。 不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。
2.向後踢腿
向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。 向後踢腿的速度不可乙太快， 向後踢到極限後保持動作5秒， 然後再還原恢復原來的姿勢， 然後重複練習。 每次至少踢10-15次。 這個動作還能翹臀哦。
3.向外側半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實雙腿， 但是大腿前側比較快見效。 只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉哦。 半蹲的時候稍微的內外側擺動， 就能運動到內外側贅肉， 保持動作1分鐘， 堅持做5次即可。
4.跳躍
保持立正姿勢， 右腳向前跨出一大步， 雙手叉腰， 輕輕彎曲膝蓋， 輕輕跳起， 背部要挺直， 跳起的時候要左右腳互換位置， 要注意節奏和跳起的高度， 以免扭傷雙腿。 初學者可以定下10秒鐘做10次的目標， 等到動作熟悉了再加快速度。
按摩消水腫
要消除水腫， 主要就是要加快腿部血液迴圈， 按摩可以起到很好的作用。 下面分享一套簡單有效的按摩消水腫手法給大家。
握拳輕擦
伸出雙手， 輕輕握拳， 手指併攏並彎曲關節， 拇指扣在食指第二關節的內側， 按摩時用手指的第一與第二關鍵之間的部位來輕擦。
U型捏壓
手指併攏伸直， 掌心微微彎曲， 伸出拇指， 令拇指與其餘手指成“U”字型姿勢，
C型推按
同樣是手指併攏， 拇指張開， 從掌心開始微微彎曲， 令整個手掌呈“C”字形， 按摩的時候利用指腹按在部位上， 一邊輕擦一邊按壓， 形成一個推按的動作， 而淋巴節的地方則可以用指腹做按壓的手法。
