秋季天氣慢慢變得涼爽起來胃口也變得更好了不知不覺吃的也就更多了，
正確的健走是上體直立， 步伐保持每分鐘60-80米， 健走的強度可以根據個人的體質因人而異， 一般微微出汗最佳。 ， 每天堅持， 3周見效。
秋季快速減肥秘訣二、摩擦減肥
摩擦身體會發熱， 摩擦生熱能夠使得體內的脂肪快速升溫燃燒， 能夠促進血液迴圈， 從而達到一定的減肥效果。
那麼怎麼摩擦減肥呢？首先要放鬆全身， 右手全掌按在腹部上面， 以肚臍為中心， 採取順時針的方法來按摩，
秋季快速減肥秘訣三、補水補充維生素
運動減肥以後要給身體及時補充水分， 這樣能夠起到非常好的輔助作用。 身體擁有充足的水分能夠促進新陳代謝和電解地平衡， 運動過後要正確的補充水分， 最好是不錯含有礦物質運動型的飲料。 維生素在某種程度上會加速脂肪燃燒， 不錯維生素能夠保持身體健康。
秋季快速減肥秘訣四、嚴控食譜
秋季胃口大開吃的更多， 但是毫無節制的吃會很容易長胖的。 秋天要嚴格控制自己的飲食， 科學地制定減肥食譜， 每一餐儘量葷素搭配， 保持營養均衡， 少吃多餐， 嚴格控制熱量的攝入。
秋季懶人減肥法
1、黃瓜雞蛋減肥法
一個月內堅持每天3餐將黃瓜和雞蛋做為主食， 堅持這樣吃1個月就能夠明顯瘦下來。
2、蘋果減肥法
堅持2天只吃蘋果， 然後再恢復飲食， 3天為一個週期， 堅持這樣迴圈吃蘋果減肥， 能夠遊俠控制失誤收縮胃部。
3、每天保證吃生吃3根苦瓜， 不但能夠減肥瘦身而且還具有非常好的排毒養顏美容功效。
