對於減肥的朋友來說， 經常會出現餓肚子的情況， 對於正在減肥的朋友來說， 其實有非常簡單的應對方法哦， 跟著小編一起來看看網友支招減肥期間如何抵抗饑餓， 減肥中的小夥伴快看過來！
1.出門
在家的時候， 如果肚子餓了的話， 會忍不住去找東西吃。 這種時候， 如果選擇外出， 會分散注意力。 如果不帶錢出門的話， 即便有飲食誘惑， 也沒辦法吃。 雖然這是最原始的方法， 但是小夥伴們可以試試哦！
2.喝水
空腹的時候， 只要攝入些東西， 肚子就會得到滿足。 所以不是食物， 而是用飲料來代替食物是非常有名的方法。
果汁等飲料含有的糖分較多， 所以不建議攝取。 選擇茶類和礦泉水更有利於減肥！要注意的是， 喝冰水的話， 身體會冷， 血液迴圈會變差， 所以建議喝常溫的水哦！
3.嚼口香糖
嚼東西的話， 會刺激大腦的飽食中樞， 產生飽腹的感覺！因此，
4.刷牙
一般來說如果開始刷牙， 就會有“已經不能再吃東西了”這種心理。 牙膏會刺激味覺， 讓大腦認為已經吃過東西的誤解。
此外， 如果刷了牙的話， 不希望再弄髒牙齒， 這樣就降低了再吃食物的機會。 刷完牙後， 快去睡覺哦。
5.打掃房間
相信大家都有這樣的體會， 集中做事情的時候， 餓肚子的事兒就會忘記！打掃的意思是， 一旦開始打掃就要把房間打掃乾淨為止！打掃的時候， 零食可以有效防止， 頭腦中也因為想著要如何打掃， 而忘記空腹的事情！
好吃還不會發胖的食物
1、紅薯有超強腹飽感
紅薯是大家十分熟悉的食物， 特別受歡迎， 它纖維質鬆軟， 最容易被人體消化， 通便排毒的功效極強， 又具有飽腹感， 所以常被人們當作減肥食物來食用， 也有人直接讓紅薯當作主食， 製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯， 也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。
2、大麥茶去除脂肪
“很多人都有喝茶的習慣， 而大麥茶又有去除脂肪的功效， 解油膩、助消化， 益氣健胃”， 用焙炒過的大麥製成的大麥茶， 含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維， 糖的含量也極低， 所以堪稱“保健飲料”。 此外， 大麥茶還具有獨特的膳食纖維， 溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外， 使人輕鬆、減肥， 還不會帶來任何多餘熱量和負擔。
3、涼拌菜防止便秘
推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心裡美（蘿蔔絲）， 二是涼拌木耳筍片。
蘿蔔含有辛辣成分芥子油， 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用， 可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，
4、山楂幫助消化
我們常常在吃多了東西， 不太好消化的時候就吃點山楂糕， 因為它可以幫助我們迅速消化。 山楂中含有的粗纖維高達20%， 可促進腸蠕動。 山楂還可以增加胃蛋白酶活性， 所含的脂肪酶能促進脂肪分解， 起到消食積、助消化作用， 在消化肉類方面功效尤其顯著。 它還有降血脂及血壓的作用， 對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
5、木瓜去除贅肉
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
5、木瓜去除贅肉
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
