夏天來了， 想要擁有均稱標準的美腿， 穿上美麗動人的小短褲和短裙嗎？還在疑惑怎麼消除瘦大腿， 怎麼減掉大象腿？今天讓我們一起來學習幾招減掉大象腿的方法，
一.慢跑
要想減掉大象腿， 慢跑是最有效的方式， 每天堅持慢跑1小時， 注意慢跑前要做好熱身運動， 補充適量的水分， 慢跑過後可以按摩一下腿部肌肉， 緩解慢跑後的肌肉酸痛， 堅持兩周， 擁有高挑健康的美腿不是問題。
二.弓箭步蹲
先保持身體的自然平衡站立， 左腿保持不動， 右腿向右邁出一大步， 左腿的腳後跟要抬起， 而右腿需要屈膝， 維持一個弓箭步的姿勢， 下壓身體， 並且保持平衡， 建議每組15個， 左右互換。
三.空中腳踏車
先躺在舒適的床上或者瑜伽墊上， 讓身體與抬腿保持到90度， 然後做出蹬自行車的動作， 注意要保持姿勢的平衡， 不然容易誤傷身體， 每組做120個， 中途可休息5分鐘， 共做4組， 建議如果腿部肌肉太累了， 休息的同時按壓腿部肌肉， 緩解酸痛。 只要堅持多做空中腳踏車， 從此以後告別大象腿。
