夏天的是很多MM鍾愛的季節，
穿上美麗的短裙、熱褲，
秀出自己的完美身材。
可是粗壯的蘿蔔腿也是有些女生揮之不去的陰霾，
如何才能有一雙纖美修長的美腿，
賺足眼球呢？據科學家研究發現快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。
也就是說，
如果你每週快走三次。
每次時間不長，
15～30分鐘，
遠遠比你每週散步兩次，
每次走上一兩個小時更能讓小腿變細，
即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。
這些快速走路能在八周裡讓你減掉將近10公斤。
但是很多MM也有顧慮，
那就是走路會不會讓腿變粗？我們只想減肥，
可不想有個肌肉小腿呐？瘦腿秘訣一：辦公室瘦腿操1.雙腳併攏坐正於椅子上1/3處，
雙手自然垂放，
挺直背呼吸；2.吸氣，
右腿跨放於腿上；3.緩慢吐氣，
左手握住右膝，
右手向後手抓著左側椅座，
上身向右扭轉，
停留數秒做深呼吸。
瘦腿秘訣二：簡單的瘦腿操晚上睡覺前，
MM們可以做做“空中蹬自行車”的瘦腿操來幫助瘦腿。
步驟很簡單，
睡前將兩腿伸向空中，
做踩單車的動作100次，
要注意節奏。
動作完畢後，
腿不要馬上放下。
保持預備姿勢，
雙腿併攏，
向上伸向空中，
膝蓋不能彎曲，
腳尖繃直，
將該動作持續3分鐘，
再慢慢放下。
瘦腿秘訣三：瘦腿瑜伽如今，
女性練習瑜伽儼然已成為一種時尚。
瑜伽不僅可以幫助我們塑造美好身材，
還可以提升女性氣質。
下面推薦的這款魚式的瑜伽在家裡也可以輕鬆練習！首先，
平躺在沙發上，
雙腿併攏伸直，
拱起背部，
把身體軀幹抬離地面，
胸口上頂、抬頭、輕輕地讓頭頂緊貼地面，
雙臂伸直，
呈合十狀雙腳同時抬離地面。
在做動作的時候別忘了配合呼吸！
瘦腿秘訣四：按摩瘦腿法首先將摩素均勻的塗在腿上，
採用捏、揉、拍、捶等手法按摩5—15分鐘，
充分促進精華的吸收，
讓乳霜滲入進皮膚產生瘦腿的效果。
注意瘦大腿主要採用揉捏捶的方式，
小腿用提拉的方式按摩。
按摩時要用力，
按到會痛會酸的時候可以停下來休息一下。
瘦腿秘訣四：走姿走姿很重要，
不正確的走姿用力的部位與方式不對，
容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔，
正確的走姿應是腳尖先著地，
且走路的路徑是一直線，
行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
