早餐是一天中的第一餐，
度過一整夜的消化後身體也急需能量補充了，
所以第一餐是絕對不能馬虎的。
但是正在減肥中的人應該怎麼吃才不會變胖呢？減肥中的女性朋友們更是要注意了，
減肥期間早餐該怎麼吃？什麼時候吃減肥早餐最好？具體可以吃那些減肥早餐？下面都給予了詳細的回答，
一起來看看吧。
減肥期間早餐該怎麼吃？ 1. 早餐最好吃暖的東西，
流食比較好。
對於減肥中的MM們更是適合流食，
既營養又飽腹2.早餐不宜冷吃，
對腸胃不好，
更不利於消化吸收。
3.不能空腹喝牛奶，
對於腸胃功能影響很大，
如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。
4.麵包選全麥的，
很多人吃早餐都會選擇麵包，
無論是否減肥中的人士，
都應該選擇全麥麵包。
因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。
吃減肥早餐的最佳時間 早餐最佳時間7至8點，
醫學專家指出，
人在睡眠時，
絕大部分器官都得到了充分休息，
而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，
到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，
勢必會干擾胃腸的休息，
使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，
擾亂腸胃的蠕動節奏。
所以能在7點左右吃早餐最合適，
因為這時人的食欲最旺盛。
所以不要因為起得早就提前吃早餐，
起床後可以先舒展一下筋骨再進食。
減肥早餐應該吃什麼1.吃適量全麥食品和穀類食品一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品(如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和乳製品。
在起床後的1小時內可吃適量全麥食品，
並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。
例如全麥切片麵包和雞蛋，
或者堅果和燕麥粥。
穀類能提供穩定的熱量，
而蛋白質、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，
並且維持血糖正常。
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。
她們更喜歡吃穀類食物。
從營養觀點出發，
對這一趨勢應予以提倡。
2、注意攝取維生素、葉酸和鐵25-40歲女性的早餐應至少滿足其每日所需維生素和葉酸的一半，
特別是維生素C和鐵。
當今，
大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。
肉、肝臟、海帶、木耳、菠菜、油菜可滿足50歲以下成人每日所需的20毫克鐵的需求量。
而其他維生素可以分別從水果，
麵包等攝取。
