厭倦聽到同樣的減肥建議嗎？也許你該更新你的減肥方法庫存了。 來自外國減肥達人Ted的新書， 如果你想減肥，
1、更多的耐心
在減肥這件事情上， 我們無法逃避花費更多的耐心， 因為身上的肥肉不是一天行成的， 減肥也就不能兩天成功。 你要做好心理準備， 可能這一次減肥會長達半年， 長達一整年， 所以不要有放棄的念頭。
2、做好計畫
既然減肥需要那麼長的時間， 我們就需要做一個更詳細的計畫。 因為生活中並不是每個人都需要減肥， 所以我們總會被不減肥的人影響到。 首先我們要模擬出， 如果不減肥的人吃乳酪片怎麼辦？這時候你應該吃蔬菜沙拉。 如果不減肥的人總是問我要不要吃蛋糕？那麼你可以允許自己一個月吃一塊。 如果喝不減肥的人去餐館？那麼你可以點檸檬水和蔬菜卷。
事實證明， 如果有提前類比這些情況， 你能很好的應對可以會破戒的情景。
我們需要計算的是健身次數， 而不是單單計算卡路里。 因為你不能掌握全部食物的卡路里， 所以只能大概的估算每一餐。 但是你能數出每次健身的時間， 這樣子就能比較準確的計算出燃燒的熱量。
