頭髮出油確實給人帶來許多煩惱， 不僅我們的形象受到影響， 而且還挺容易造成頭皮的症狀。 話說， 世上的食物營養豐富， 能補充人體所缺的元素。
1、 食材中的黑芝麻、黑豆、黃豆等都含有較高的蛋白質， 能夠補充營養， 從而減少頭髮脫落， 而且還能夠是你的頭髮烏黑發亮。 這三種豆類可以混合吃， 但是對於脾胃虛弱的人需要謹慎食用， 有可能會因消化不良導致腹瀉。
2、 芹菜， 莧菜， 芥菜， 金針菜， 菠菜等， 含有豐富的維生素B2、B6。 如果， 人體缺少維生素B2、B6， 那麼人體的脂肪的新陳代謝就會有所改變， 一旦補充了， 就可以抑制油脂的分泌， 能夠調理內分泌平衡起到很重要的作用。
3、 油性頭髮的人士， 儘量少吃刺激性、油膩的食物， 多吃清淡的食物， 這樣才能夠有效控制油脂的分泌， 能夠使頭髮出油減少。
4、 多吃新鮮水果， 平時多食用一些含有纖維較高，
頭髮出油吃六種食物
玉米
玉米也是一種不錯的清脂食物。 玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等， 具有降低血清膽固醇的作用。 玉米還有利尿的功效， 可以讓你體內水分代謝正常， 遠離水腫。
綠茶
綠茶是一款非常好的清脂飲料， 它不僅可以降低血脂和膽固醇水準， 增強微血管壁的韌性， 抑制動脈粥樣硬化， 它還含有頭髮生長需要的維生素B， 有利於頭髮的健康生長。
冬瓜
冬瓜是公認的清脂食物。 冬瓜中富含丙醇二酸， 能有效控制體內的糖類轉化為脂肪， 防止體內脂肪堆積， 有明顯的清脂清油功效， 此外， 冬瓜富含膳食纖維， 對於改善人體血糖， 降血脂也很有效果。
燕麥
清脂食物自然少不了雜糧。 燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸， 可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白， 防止動脈粥樣硬化。 此外， 民間有流傳吃雜糧粥生髮的偏方， 其實就是利用了雜糧是清脂食物，
牛奶
牛奶給人的感覺本身就含有一些油脂， 但實際上牛奶是很好的清脂食物。 牛奶含較多的鈣質， 能抑制人體膽固醇合成酶的活性， 從而減少人體對膽固醇的吸收。 此外， 牛奶還有美容、美白的功效。 無論是兒童還是老年人， 每天一杯的牛奶是非常健康的習慣。
魚肉
魚肉是一種高蛋白低脂肪的絕佳食物， 含有人體必需的多種不飽和脂肪酸， 具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用， 並可健腦益智。 但是， 魚的品種繁多， 也有一些魚脂肪含量很高， 並非所有魚都可以無所顧忌的大吃特吃。 此外， 烤魚、油炸魚、臘魚都魚類的烹飪方法雖然味道鮮美， 但是整體上不夠健康，
食療方法
1、花生紅棗湯
需要花生米l00g溫水泡後， 將花生衣與紅棗10枚同放入鍋內， 用泡花生米的水， 小火煎煮約半小時， 加入適量紅糖即成。 每日飲3次， 飲湯食棗。
2、雨花湯糰
將黑芝麻炒熟， 磨成粉， 加適量水和白糖製成湯圓餡， 待用。 湯圓粉加水和少許可哥粉和好， 包入黑芝麻餡， 做成湯圓。 將湯圓下鍋煮熟， 即成。
3、黑豆湯
芝麻30g，枸杞子12g，黑豆30g，白糖20g。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。
4、琥珀核桃仁
把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用。炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。
5、紐西蘭魚生
將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中。剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤。把蔥、薑、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。
頭髮容易出油原因
清洗頭髮觀念不太正確：有些長輩的觀念是不能常洗頭髮，他們甚至於告訴晚輩們，常洗頭會造成偏頭痛，事實上這種說法是不對的。如果你覺得頭髮開始出油，那就是在提醒我們該洗頭了，尤其是長頭髮的姑娘們，即使一天清洗你的秀髮兩次也無妨。
壓力過大：壓力及焦慮會使得皮脂腺分泌過多，尤其是現在的職業婦女們一方面要忙著事業上的事，一方回到了家裡又要處理家務事，這樣長期生活下很容易導致壓力不斷上升，皮脂腺分泌過多，而使得頭髮變油。
過度使用化學美髮用品：使用髮膠與定型噴霧使頭髮定型前，如果您的秀髮已經過油，長時間的隔絕頭髮與空氣的接觸，反而會使得你的頭皮更油膩。
生活、飲食習慣的不正常：在生活、飲食習慣的不正常下，因為營養攝取不均衡很容易導致偏食，使得發質脆弱，千萬不能漠視它。如果不儘快處理的話將使得毛囊阻塞，頭皮屑增多，嚴重的話還可能會導致脫髮。
3、黑豆湯
芝麻30g，枸杞子12g，黑豆30g，白糖20g。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。
4、琥珀核桃仁
把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用。炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。
5、紐西蘭魚生
將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中。剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤。把蔥、薑、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。
頭髮容易出油原因
清洗頭髮觀念不太正確：有些長輩的觀念是不能常洗頭髮，他們甚至於告訴晚輩們，常洗頭會造成偏頭痛，事實上這種說法是不對的。如果你覺得頭髮開始出油，那就是在提醒我們該洗頭了，尤其是長頭髮的姑娘們，即使一天清洗你的秀髮兩次也無妨。
壓力過大：壓力及焦慮會使得皮脂腺分泌過多，尤其是現在的職業婦女們一方面要忙著事業上的事，一方回到了家裡又要處理家務事，這樣長期生活下很容易導致壓力不斷上升，皮脂腺分泌過多，而使得頭髮變油。
過度使用化學美髮用品：使用髮膠與定型噴霧使頭髮定型前，如果您的秀髮已經過油，長時間的隔絕頭髮與空氣的接觸，反而會使得你的頭皮更油膩。
生活、飲食習慣的不正常：在生活、飲食習慣的不正常下，因為營養攝取不均衡很容易導致偏食，使得發質脆弱，千萬不能漠視它。如果不儘快處理的話將使得毛囊阻塞，頭皮屑增多，嚴重的話還可能會導致脫髮。
