想要瘦身並練就好身材？首先你要……

首先我要定個小目標 X天之內瘦X斤

對！這樣想沒錯！但是這樣想絕對瘦不了。 節食能讓你的體重快速下降， 但流失的大部分都是水分。

而且， 與其“斤斤計較”， 過分在意體重上的一兩公斤， 還不如把目標設定在“我想要這樣的好身材”， 然後做相關的肌肉練習。

那麼， 塑造完美曲線， 需要知道什麼呢？

1.想要有好身材， 就要去做肌肉訓練

有沒有發現自己大腿、小腿以及手臂上的肉變得越來越鬆弛？這是因為肌肉的肌力便托，

導致體脂肪增加。 通過一系列的肌肉訓練， 可以增加身體的肌肉量， 從而減少體脂肪， 如此， 持之以恆就能擁有完美曲線啦。

2.並不是“動”了 就能有好身材

想要有好身材， 首先要有正確的運動姿勢。 否則， 就算你運動的時候滿頭大汗，

肌肉酸痛， 也只能是“瞎動”。 而且， 長時間用不正確的姿勢運動， 會造成肌肉傷害。

3.常要加班， 無法定時做肌肉訓練， 怎麼辦？

如果加班太累， 那就休息吧， 不要勉強自己， 只休息一兩天是不會影響肌肉塑形的。

4.進入中年 也可以鍛煉肌肉

人體的肌肉是不分年紀的， 只要給予適當的刺激， 就會開始變得強壯。 因為肌肉的生長沒有年齡限制， 只要開始做肌力訓練並持之以恆， 即使中年也可以擁有緊實身材！

張鈞甯

但是， 在你去健身房塑形之前， 還需要有兩個注意事項：

1.你需要有一件“戰衣”

所謂人靠衣裝， 誰知道你去健身房會不會有豔遇？一件時尚的運動Bra就能讓你迅速吸睛， 而且專業的運動Bra的設計非常透氣， 運動時， 絕對不會有“悶汗”的情況發生。

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