騎自行車真的能減肥嗎
騎自行車真的能減肥嗎？答案是肯定的。 騎自行車能夠消耗任何很大的體能， 能夠加速體內脂肪的燃燒，
怎麼騎自行車減肥效果好
一、勻速騎自行車減肥法
勻速騎自行車減肥法指的是採取勻速來騎自行車， 騎自行車的時候儘量保持一樣的速度， 騎車30-40分鐘左右， 在騎自行車的時候保持勻速呼吸。 一般一周堅持3-4次減肥效果非常好。
二、爆發騎自行車減肥法
爆發式騎自行車減肥法和運動騎自行車法不一樣， 在一段時間內採取爆發式的方法來騎自行車， 用出自己最大的力氣用力蹬自行車， 累了就放慢速度， 休息好了以後繼續採取爆發式的方法來騎自行車， 這樣的方法能夠快速地鍛煉到全身的肌肉，
三、障礙式騎自行車減肥法
騎自行車的時候不要一味地在平地上騎， 儘量尋找一些上下坡的地形， 利用坡道來當做障礙物， 這樣的方法鍛煉的效果更佳， 能夠更大限度地鍛煉到腿部的肌肉。
騎自行車腿會變粗嗎
那麼騎自行車腿會變粗嗎？如果運動量過大的話小腿會變粗， 適當的運動量並不會。 主要還是要看自己的運動量， 運動量過大的時候肌纖維會變粗， 騎自行車時長超過30分鐘車速超過10千米每小時就很容易導致小腿變粗。
如何避免騎自行車腿變粗
1、合理控制好自己的速度
一般運動的強度過大才會導致腿變粗， 所以合理控制好自己的速度， 每天騎自行車的時間不要超過1個小時，
2、騎行後進行腿部拉伸和按摩
騎自行車運動強度過大時間長會導致腿變粗， 其實還有一個非常重要的原因是自己沒有做好運動後腿部拉伸按摩。 一般在騎完自行車以後要學會腿部拉伸和按摩， 這樣能夠有效避免騎行後腿變粗的現象。
