什麼是快走減肥
什麼是快走減肥呢？快走減肥指的就是通過快走來減肥的方法， 快速走路的運動體力能夠完全負荷， 正常的速度為平時走路的2倍，
快走減肥的正確方法
一、速度快一點、步子大一點
採取散步式的走路方法其實根本消耗不了多少的熱量， 幾乎沒有任何減肥的效果， 想要通過走路減肥那麼一定要加快走路的速度和步子， 這樣才能夠加速脂肪的燃燒。 簡單來說就是走路的速度要加快， 儘量要保持是平時走路速度的2倍， 步子儘量跨大一點， 每週練習2-3次， 每次30分鐘。
二、快走減肥的姿勢
快走的時候手臂要自然彎曲成90°， 雙臂前後擺動， 而且要緊貼身體兩側， 手的姿勢儘量保持自然。 快走的時候臀部要自然鬆弛， 靠臀部來帶來動力而不是腿部， 走路的時候要自然一點。
快走減肥的4種正確方法
一、勁走法
勁走法減肥的要點是走路的時候要儘量大幅度地擺動雙臂， 走路的頻率要保持每分鐘100步， 每次快走最少要走2公里。
勁走法減肥能夠有效鍛煉到手臂， 同時還能夠鍛煉到背部肌肉， 能夠更大限度地燃燒脂肪， 起到非常好的瘦手臂、瘦腿、瘦背的作用。
二、交叉腿走路法
交叉腿走路法的要點就是採取交叉腿的方法來快走， 走的時候左腿另著右腿走， 走路的幅度要大， 用左大腿內側的肌肉用力壓住大腿， 再用右腿內側的肌肉來壓住左腿走路。
採取另著右腿走能夠更好地鍛煉到大腿內側的肌肉，
三、快走踢腿法
快走踢腿法快走減肥法的要點就是調整散步的方法， 增加踢腿和擺平的動作， 走路的時候動作儘量要大， 步伐加大， 走一小段路改為小急步走， 走一小段又改為大步走， 交替走路減肥， 堅持30分鐘以上。
採取快走踢腿法減肥法堅持練習30分鐘以上可以起到非常好的瘦腿功效， 能夠有效消除熱量和燃燒脂肪， 讓腿部更加修長纖細。
四、腳尖前進法
腳尖前進法的要點走路的時候保持雙腿分開30cm， 雙手向天花板方向舉起， 手掌推開， 手心相對， 走路的時候腳尖吧踮起， 堅持1分鐘， 然後再用腳尖走路。
採取腳尖前進走路減肥法能夠有效鍛煉到手臂和腹部的肌肉，
