紅豆減肥原理
一、紅豆卡路里低
想要減肥又快又有效那麼就要減少熱量的攝入和增加熱量的消耗， 而紅豆的熱量非常低，
二、紅豆高纖維
便秘是肥胖的一個非常主要的原因， 而紅豆中富含纖維質， 能夠促進體內水分和廢棄物的排出， 同時還能夠分解和抑制脂肪的堆積， 有效治療便秘減肥減脂。
三、紅豆利尿消水腫
紅豆具有非常好的利尿消水腫的功效， 體內水分堆積無法排出很容易導致打屁屁、大象腿和水腫型肥胖的產生， 多吃紅豆能夠利尿消水腫， 有效將水分和毒素排出， 加速身體新陳代謝。
四、美容養顏
紅豆富含蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分， 紅豆富含維生素B1和維生素B2， 具有非常好的美容養顏功效。
紅豆減肥粥一、紅豆陳皮排毒粥
材料：紅豆200g、陳皮5g、鹽適量
做法：
1、先將紅豆放入適量的水浸泡30分鐘左右， 然後在鍋中加入500毫升的水煮滾
2、放入紅豆， 煮30分鐘左右後熄火
3、先用熱水將陳皮煮軟， 然後放入紅豆裡面， 蓋上蓋子燜分鐘左右， 加入少量的鹽調味即可。
紅豆減肥粥二、紅豆薏仁去水腫湯
材料：生薏仁20g、紅豆30g、冰糖適量
做法：
1、先將生薏仁和紅豆加入適量的水浸泡半天， 瀝幹備用
2、將薏仁加水煮至半軟， 然後加入紅豆進去一起煮熟
2、加入冰糖， 冰糖溶解後熄火即可食用。
紅豆減肥粥三、紅豆杞棗促消化粥
材料：紅豆：60g、糙米150g、小米50g、枸杞1勺、水1500毫升
做法：
1、將紅豆浸泡4個小時， 糙米浸泡2個小時
2、將紅豆放入鍋中計入適量的水用中火熬煮30分鐘， 然後將上述所有材料倒入改為大火煮開， 再改為中火煮30分鐘即可。
紅豆減肥粥四、紅豆燕麥調腸胃粥
材料：燕麥30g、脫脂牛奶30g、紅豆50g、糖適量
做法：
1、先將燕麥加入適量的水煮30分鐘左右
2、燕麥煮至粘稠的時候加入脫脂牛奶， 煮熟以後加入適量的糖調味即可食用。
