長期久坐族到了下午小腿會發腫, 小腿變得格外沉重, 就像是灌了水一樣很難受, 長期久坐血液迴圈不暢很容易導致腿部贅肉堆積,
按摩瘦腿操
第一步:先從腳底開始按摩, 如圖所示, 從腳掌中央的管腎臟的穴道開始輕輕地向上推。
第二步:然後開始按摩腳踝, 在腳踝的左右分別自轉3圈。
第三步:接著按摩小腿外筋和內筋部位, 按照圖中線條位置, 塗抹上適量的乳液, 用大拇指用力從下往上按壓3遍。 然後換另一條腿按摩。
第四步:雙手握住, 用虎口的方式來按摩雙腿, 採取從下往上的方法輕輕地向上推壓按摩。
第五步:接著按摩膝蓋內側內側的淋巴結, 用四指採取打圈圈按摩的方法按摩膝蓋內側的淋巴結。
第六步:再用大拇指和十足稍微用力揉捏膝蓋內側, 這裡的淋巴結需要多按摩幾次, 這樣能夠排出多餘的水分消除腿部浮腫。
第七步:用雙手的關節再次由腳踝到膝蓋處輕輕地按摩。
長期久坐族平時沒事的時候可以在晚上睡覺前多按摩腿部,平時多按摩腳踝、按摩膝蓋後側活動肌肉,這樣能夠促進血液迴圈,幫助身體排除多餘的水分,慢慢的能夠消除腿部浮腫問題,讓腿部線條越來越完美。
第七步:用雙手的關節再次由腳踝到膝蓋處輕輕地按摩。
長期久坐族平時沒事的時候可以在晚上睡覺前多按摩腿部,平時多按摩腳踝、按摩膝蓋後側活動肌肉,這樣能夠促進血液迴圈,幫助身體排除多餘的水分,慢慢的能夠消除腿部浮腫問題,讓腿部線條越來越完美。