長期久坐族到了下午小腿會發腫， 小腿變得格外沉重， 就像是灌了水一樣很難受， 長期久坐血液迴圈不暢很容易導致腿部贅肉堆積，
按摩瘦腿操
第一步：先從腳底開始按摩， 如圖所示， 從腳掌中央的管腎臟的穴道開始輕輕地向上推。
第二步：然後開始按摩腳踝， 在腳踝的左右分別自轉3圈。
第三步：接著按摩小腿外筋和內筋部位， 按照圖中線條位置， 塗抹上適量的乳液， 用大拇指用力從下往上按壓3遍。 然後換另一條腿按摩。
第四步：雙手握住， 用虎口的方式來按摩雙腿， 採取從下往上的方法輕輕地向上推壓按摩。
第五步：接著按摩膝蓋內側內側的淋巴結， 用四指採取打圈圈按摩的方法按摩膝蓋內側的淋巴結。
第六步：再用大拇指和十足稍微用力揉捏膝蓋內側， 這裡的淋巴結需要多按摩幾次， 這樣能夠排出多餘的水分消除腿部浮腫。
第七步：用雙手的關節再次由腳踝到膝蓋處輕輕地按摩。
長期久坐族平時沒事的時候可以在晚上睡覺前多按摩腿部，平時多按摩腳踝、按摩膝蓋後側活動肌肉，這樣能夠促進血液迴圈，幫助身體排除多餘的水分，慢慢的能夠消除腿部浮腫問題，讓腿部線條越來越完美。
第七步：用雙手的關節再次由腳踝到膝蓋處輕輕地按摩。
長期久坐族平時沒事的時候可以在晚上睡覺前多按摩腿部，平時多按摩腳踝、按摩膝蓋後側活動肌肉，這樣能夠促進血液迴圈，幫助身體排除多餘的水分，慢慢的能夠消除腿部浮腫問題，讓腿部線條越來越完美。
