2016港姐十強短裙亮相 賽前形體訓練告別大象腿

2016港姐十強短裙亮相， 這屆港姐候選佳麗明顯是近幾年的最高水準。 相比于20強亮相時的各位，

一眾佳麗明顯經過了賽前形體訓練， 大象腿、胡蘿蔔腿、大餅臉都有所改善。 所以世界上真的沒有醜女人， 只有不肯減肥的懶女人！偷學香港小姐的減肥秘訣， “豬扒”和女神， 差距就是這一點點！

方法一 減少食量

一日多餐或者一餐多量，

都是肥胖的重要原因。 減肥的第一步離不開控制食量， 因為我們身上的大部分脂肪， 都是平時積累起來的。 營養過剩往往會導致脂肪劇增， 大家要儘量減少每一餐的食量， 七至八分飽是最佳的選擇。

方法二 改變飲食結構

如果大家有細心的觀察自己的飲食結構， 你就會發現平時吃東西是多麼的不健康。 減肥期間大家最好遵循二八原則， 即八分蔬菜、二分肉類或者澱粉， 養成這樣的飲食習慣， 就能從根本上控制體重。 而且有關研究表明， 這個二八飲食原則， 也是有助於身體健康。

方法三 加餐吃這些

開始控制飲食的時候， 可能大家都會不適宜， 如果想要加餐， 那麼就要認真選擇。 建議多留意健康食品， 比如燕麥片、優酪乳或者代餐棒， 這些都是你肚子餓時最佳的加餐食品。 或者直接簡單的選擇水果和蔬菜沙拉， 這樣肯定萬無一失。

方法四 鍛煉計畫

控制飲食的期間， 也要堅持做運動鍛煉。 除去日常的跑步訓練外， 還要結合自身的實際情況， 做一些局部訓練。

比如舉啞鈴、仰臥起坐、甩繩、壺鈴等等。 這樣可以有效的增強你的肌肉形成， 讓你的線條看上去更加結實健美。