吃米飯容易胖還是麵包容易胖

吃米飯容易胖還是麵包容易胖

經常會有人問我， 到底是吃米飯容易長胖還是吃麵包容易長胖， 首先要說的是，

這個問題有兩個答案， 第一要看你的衡量點是什麼， 如果以熱量衡量的話， 那麼一碗米飯和150g麵包的熱量都是一樣的均為500卡， 相同的， 米飯、油脂類、糖類只要熱量相同， 吃進去的發胖程度也就沒有區別， 這和人們常常比例的一斤鐵和一斤棉花哪個比較重的道理是一樣的。

在生活中大多數人都是以大米為熱量的來源， 這比較符合我們的飲食習慣， 且米飯的蛋白質含量比麵包好， 與麵包相比營養價值也比較全面， 即使不吃魚、肉之類的也可以勉勉強強的維持身體的健康， 但是你單單吃麵包就不可以了吧。 還有同樣兩者都吃過量的話， 由於米飯的體積大， 也達不到吃肉類和脂肪過量的程度， 因此大家大可不必把問題糾結在吃米飯容易胖還是吃麵包容易胖，

而是把重點放在主食和副食的搭配上， 主食吃的再清淡， 副食吃的多也是沒有用的。

如何防止米飯吃的過量

在大多數人的飲食觀念中， 一般都是以米飯為主， 菜為副的傳統習慣， 然而對於減肥的人來說，

卻需要反過來， 多吃菜少吃飯， 不過這裡吃的菜可不是指那些重口味的菜肴， 菜的口味重你吃的飯就會比較多， 所以吃的清淡也能從根本的減少米飯的攝入量。

多喝水是容易胖還是會變瘦

喝水是一種維持健康的很好方法， 有人要問喝水是否會讓人發胖， 這個只能說也有可能。

很多人都認為多喝水， 可以使尿液增加， 可以有效的排除體內的廢物， 其實這種認識是不正確的， 一個健康的腎臟並不需要靠增加尿量就能將體內的廢物全部的排出去， 相反， 尿量增加還有可能排除有用物質。

說了這麼多， 這喝水到底是有益健康還是沒有呢？其實喝水還是很有益人體的健康的， 特別是對於食欲不振的人來說，

如果飯前能喝一杯水， 就能激發起食欲， 這時候吃飯都覺得香了， 也就多吃了點， 有而又可能出現飲食過量的問題， 但是說喝水是發胖的原因， 可能是一種間歇的效果， 這個時候通過控制飲用量是可以預防肥胖， 如果能注意這一點， 那麼喝水還是一種理想的維持健康的方法。