不用流汗也不需要節食， 最適合懶女人的就是腹式呼吸減肥法， 能有效加快體內新陳代謝， 並且幫助身體消耗掉多餘的脂肪和排除體內毒素， 讓你坐著也變“瘦”。
正確的呼吸法不僅可以給大腦和身體補充足夠的氧氣， 還能有效加快體內新陳代謝， 並且幫助身體消耗掉多餘的脂肪， 排除體內毒素， 是坐著也能瘦的減肥最佳方法。
腹式呼吸法的減肥原理
通過腹腔壓力的改變， 促進消化道的消化吸收功能， 幫助排除體內毒素。 活動下腹部的肌肉， 減掉“小肚腩”。
1、雙腿交叉盤坐著， 注意挺直背部， 將右手輕輕放於腹部， 感知腹部的變化， 然後吸氣， 用鼻子將空氣深深地吸入肺的底部。 隨著吸氣的加深， 胸部和腹部之間的橫膈膜跟著下降， 感覺到小腹像氣球一樣向外鼓起。
2、呼氣時， 感覺你的小腹朝著脊柱方向收緊， 橫膈膜便會自然升高，
看完腹式呼吸接下來看胸式呼吸法
胸式呼吸不僅能夠很有效的緩解精神壓力， 消除緊張感， 還有助於增強胸腔的活力與耐力， 將體內的廢棄排除體外， 淨化血液。
1、雙腿交叉盤坐著， 注意挺直背部， 將右手置於上胸部中間，
2、呼氣， 感覺胸部慢慢向內恢復正常， 肋骨向下並向內收。
胸式呼吸法大家比較好掌握， 要注意的是， 如果是做豐胸瑜伽動作或是腹部受到擠壓不適合採用腹式呼吸時， 就可以用胸式呼吸法。
腹式呼吸減肥注意事項：
1、控制好油脂、糖分以及鹽分。
2、不能減少乳製品或者豆製品的攝入。
