加拿大百歲老人賽跑奪冠， 和高齡老人一起競賽， 老當益壯讓人佩服。 隨著年紀的增長，
1、太極拳
相信待大家都有接觸過太極拳， 這種源於民間的拳法， 動作緩慢而且不劇烈， 完全適合年老一族。 最重要的是， 太極拳可以鍛煉到全身的肌肉， 老人家也比較容易接受。
2、爬山
中老年人的空餘時間比較多， 約上幾個好友一起去爬山， 也是很好的鍛煉方式。 尤其在公園或者小山丘， 感受新鮮的空氣， 可以幫助肺部迴圈。 但是大家在爬山的時候不要逞強， 只要鍛煉到身體， 無需執意要去到山頂。
3、打乒乓球
一來一回的乒乓球可以鍛煉老年人的手部和眼睛的靈活性， 而且和同齡人一起練習， 節奏不會太快。 有研究顯示， 老年人練習乒乓球可以治療視力不佳、手部抖動的情況。
適合中老年人練習的運動還有不少， 最重要的是結合自身的興趣， 還有身體的實際情況， 否則超負荷的運動鍛煉， 只會讓大家的身體往壞的方向發展。
