每天步行10000步 胖女人怒減90斤肥肉

生活在三藩市的布魯克， 從五歲開始就躲在外祖母的桌子偷吃零食。 她一直都不在乎自己的體重， 直到27歲那年意識到肥胖是自己失去心愛的人。

一開始減肥的時候， 布魯克急於看到效果， 所以採用了極端的減肥方法。 比如禁食， 只喝鮮榨果汁和吃水果， 她以為這樣子可以減少對食物的欲望， 而且讓身體排毒。 但她沒想到長期以來的飲食習慣， 使得她不能很好的做到這一點。 這個方法反而讓她的體重增加。

後來， 布魯克開始在網路上尋求大家的説明， 她發現生活中很多人都像她一樣。 布魯克開始每天步行10000步， 這個方法除了有效燃燒脂肪外， 還讓她養成了堅持這個好習慣。 布魯克說“我真的開始注意到鍛煉的健康效果”。

現在的她， 除了每天步行外， 還會到健身房做一系列的力量型訓練。 而且週末在家也會練習， 這對於身材的塑造非常油膩效果。

布魯克告訴我們， 創建一個新的積極的習慣可以有效改掉消極的習慣。 一個積極的選擇(比如添加蔬菜的)可以有一個連鎖反應，