你感覺到自己的體重增加了， 然後開始去健身房、去戶外跑步， 雖然每次都滿頭大汗， 但是效果卻沒有看到。 這就是減肥失敗了，
一、錯誤飲食理念
你的飲食減肥知識是從哪裡獲取的？你有想過它們的正確性嗎？不少“專家”告訴我們， 燒烤、煎炸、甜食都不能吃， 但你知道自己應該吃什麼嗎？在減肥期間， 飲食要做到儘量的清淡， 而且肉類不能佔據每一餐的30%以上， 學會少吃多餐。
二、沒有喝足夠的水
水對人體的重要性， 比如飯前一杯水， 可以抑制我們的食欲， 避免吃的更多。 但是不要只在吃飯前喝水， 應該養成隨時隨地的喝水習慣， 尤其是早上和午休結束後。 而且隨時喝水， 可以有效防止便秘的出現， 要知道便秘會讓你的體重增加， 而且臉色也不太好看。
三、你沒有吃蛋白質
幾項研究顯示， 高蛋白飲食會讓你失去更多的磅數。 因為蛋白質能增強飽腹感， 預防你吃的更多。 同時你的身體消耗更多的能量代謝， 其中蛋白質比碳水化合物或脂肪要多， 所以不要吝嗇補充蛋白質， 它只會讓你燃燒更多的脂肪。
四、整天坐在凳子上
根據美國密蘇裡大學的一項研究， 坐在椅子上幾個小時會導致你的身體停止生產抑酶稱為脂肪酶， 這也是你身材發胖的重要原因之一。 建議在電腦上設置一個計時器， 來提醒你每小時要站起來活動一下。 下班後可以提前一個車站下車，
