1、清脂排毒NO1---苦瓜
苦瓜味甘性平， 解毒排毒、養顏美容， 可除邪熱， 清除體內的有害物質， 解勞乏， 清心明目， 因此是敗火食材的首選。
清脂原理：
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素， 這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸， 通過改變腸細胞孔網， 阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收， 但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。 這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。
2、清脂排毒NO2---黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效， 黃瓜酸能促進人體的新陳代謝， 排出毒素。 黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產生， 而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇， 達到減肥強體的目的。
清脂原理：
黃瓜含水分為98%，
3、清脂排毒NO3---胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘， 性涼， 又富含各種維生素， 有養血排毒、健脾和胃的功效， 加速體內汞離子的排出。 胡蘿蔔內含降糖物質， 而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。
清脂原理：
胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素， 使人體吸收營養更全面。 它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝， 達到自然減重的目的， 並且能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望。
4、清脂排毒NO4---蘆薈
蘆薈味極苦， 性大寒， 功能瀉下。 蘆薈能極好地清除腸道，
清脂原理：
蘆薈營養價值很高。 蘆薈含有大量的氨基酸、維生素、多糖類化合物， 各種酶和礦物質， 能解除便秘、預防結腸炎， 改善血液迴圈， 祛痘養顏， 增進全身健康。
健康人的體液是鹼性的， 常服蘆薈製品能使體液維持鹼性， 保持健康體質。 每天攝入足夠的蘆薈製品還有助身體減少對食物中油脂的吸收， 達到更好的減重和排毒目的。
瘦身中的MM們都知道， 排毒永遠是和減肥聯繫最緊密的概念！靠吃來排毒也一直是眾多排毒方法裡最常見的， 你知道如何挑選合適的排毒食物嗎？下面就和小編一起來看看吧！
1、全麥食物可以幫你減肚子
全麥食物指的是用沒有去掉麩皮的麥類磨成麵粉所做的食物， 比如我們常見的全麥餅乾、全麥麵包、燕麥片、玉米花、燕麥粥、蕎麥饅頭、糙米和粗磨的穀類食物等都屬於全麥食物。 它們中含有大量的維生素、礦物質和纖維素，
2、不飽和脂肪可以狙擊腹部脂肪
不飽和脂肪在乾果、橄欖、魚類和豆類中非常豐富， 你可以通過攝入不飽和脂肪酸來減肚子， 並且不需要嚴格控制卡路里， 就能夠輕輕鬆松達到減肥瘦身的目的。 所以最好每天都堅持吃這類食物， 但是也不要過量， 不要超過4勺。
3、多吃流食
想減肚子上的贅肉， 還要注意飲食。 在飲食上， 大家可以多吃流食， 包括粥、湯水、豆漿、鮮榨果汁等液態的食物。 減肥期間食用這類食物， 可以防止熱量攝入過多。 而且流食易消化， 能防止飽食後肚子鼓脹， 並能幫助清除腸道中的廢物， 促進排便。
4、多吃蔬果、蜂蜜
生活中有許多食物能幫助快速減肚子， 如蔬菜、水果和蜂蜜，建議大家每天都要攝入。其實你不需要在飲食上作出太大的改變，只要在三餐中加入這些食物就可以了。蔬果的食用量不能低於500克，蜂蜜就在50克左右。
5、少喝含糖飲料
攝入大量的糖分會讓身體變成酸性，不僅皮膚和精神會變差，就連代謝迴圈也會受到影響。加上一般市售的飲料多半使用果糖，甚至是高果糖玉米糖漿等劣質糖品，吃多了不僅容易發胖，還會成為糖尿病的高危人群。為了快速減肚子，一定要少喝含糖飲料。
6、冰涼食物要少吃
經常吃冰涼食物會讓身體誤認為處於寒冷的狀態，為了保護身體，防禦機制就會開始堆積脂肪。女性最重要的就是子宮，脂肪堆積在外面自然就形成小肚子。雖然現在天氣炎熱喝冰飲吃雪糕很愜意，但是為了健康和身材，還是少吃為妙。
如蔬菜、水果和蜂蜜，建議大家每天都要攝入。其實你不需要在飲食上作出太大的改變，只要在三餐中加入這些食物就可以了。蔬果的食用量不能低於500克，蜂蜜就在50克左右。5、少喝含糖飲料
攝入大量的糖分會讓身體變成酸性，不僅皮膚和精神會變差，就連代謝迴圈也會受到影響。加上一般市售的飲料多半使用果糖，甚至是高果糖玉米糖漿等劣質糖品，吃多了不僅容易發胖，還會成為糖尿病的高危人群。為了快速減肚子，一定要少喝含糖飲料。
6、冰涼食物要少吃
經常吃冰涼食物會讓身體誤認為處於寒冷的狀態，為了保護身體，防禦機制就會開始堆積脂肪。女性最重要的就是子宮，脂肪堆積在外面自然就形成小肚子。雖然現在天氣炎熱喝冰飲吃雪糕很愜意，但是為了健康和身材，還是少吃為妙。
