2016VMA紅毯女星斗身材 短期減肥方法甩掉一身肉

2016MTV音樂錄影帶大獎（2016 MTV Video Music Awards）頒獎禮開幕， 紅毯上眾星閃耀。 會看各個大牌女星的造型， 無一不感歎外國人的豐腴身材。 其實不少明星在重大活動前，

都會經過短期的減肥訓練。 如果你也想在短期內快速瘦身， 接下來推薦的幾種方法就非常適合！從飲食到健身鍛煉， 總有一種適合你。

1、吃沙拉餐

這是很多明星都會用的短期減肥方法， 因為身體完整的排毒， 至少需要一至兩天，

所以大家要採用沙拉餐減肥的時候， 可以控制在三天。 而選擇沙拉餐也是很重要的， 現在不少朋友都喜歡吃沙拉， 但在點餐的時候完全沒有概念， 滿滿的一碟， 吃了其實更不健康。 儘量以蔬菜為主， 可以適當的加入培根或者雞胸肉。 醬汁方面， 最好是無脂肪蛋黃醬或者沙拉醋。

2、飯後運動

短期減肥裡， 運動鍛煉也是必不可少的。 因為它是直接燃燒脂肪， 但大家都以為跑步30分鐘就有效果， 其實都是錯誤的。 運動前30分鐘消耗的都是糖原， 而脂肪燃燒要到40分鐘後。 所以扣除熱身運動， 我們至少要做50分鐘的鍛煉。

如果大家不是體形超重， 只是想要局部瘦身的話， 可以重點做某一部位的鍛煉。 比如臀部、腰間或者手臂， 這樣才會在短時間裡擁有更好的體態。 但從長期來看， 整體的運動塑形才是必須的！因為短期減肥效果不長久， 而且難以鞏固。

短期減肥最好控制在三天至五天， 畢竟這屬於高壓減肥方式， 不可長期進行。 想要瘦身的朋友， 還需要制定一個適合自己的減肥計畫。