“三高症”是現代社會的“富貴病”， 近些年來更是有年輕化、平民化的趨勢， 在對“三高症”的認識上， 大多數人都存在誤區， 認為只有胖人才會得， 也只有胖人才需要“忌口”和鍛煉“甩膘兒”。
瘦人是上天的寵兒， 可以隨心所欲地大吃特吃， 即不用為運動煩心， 又會遠離疾病， 其實， 這種觀點是錯誤的。
白領小袁今年28歲， 身高1米68， 體重卻只有98斤， 都說“好女不過百”， 這讓小袁很是得意， 因為有了天生的好身材， 小袁一點都不忌口， 燒烤、火鍋、麻辣燙、烤鴨、熏雞、水煮魚， 想吃啥吃啥， 就算放開肚皮吃， 身材卻還是那麼標準， 讓人很是羡慕。
不久前， 表妹公司組織體檢， 沒有任何心理負擔的她哼著小曲兒就去了， 誰想體檢結果卻令她目瞪口呆， 苗條的她竟然被查出了高血壓、高血脂和高血糖， 也就是人們常說的“三高症”， 小袁當場就急了， 難以置信地追問醫生是不是誤診，
醫生看了看小袁， 笑了， 說：“姑娘， ‘三高’可不會‘挑肥揀瘦’啊， 任何人都有可能得， 這個病和不良的生活方式關係非常緊密。 ”
醫生詢問了小袁的飲食起居後告訴她， 她的“三高症”正是由於飲食不加節制和缺乏運動引起的。
醫生說， “三高症”是現代社會的“富貴病”， 近些年來更是有年輕化、平民化的趨勢， 在對“三高症”的認識上， 大多數人都存在誤區， 認為只有胖人才會得， 也只有胖人才需要“忌口”和鍛煉“甩膘兒”， 瘦人是上天的寵兒， 可以隨心所欲地大吃特吃， 即不用為運動煩心， 又會遠離疾病， 其實， 這種觀點是錯誤的。
無論胖瘦， 如果肆意吃喝， 同時又缺乏有效的運動，
醫生說， 對待“三高症”要嚴把病從口入關， 瘦人也需提高警惕， 平時要多攝入低油、低鹽、低熱量的三低飲食並輔以適量運動， 保持健康的生活方式。
吃正確的食物
看見鏡子裡的自己不再合格的時候， 請停止進食垃圾食物， 你越愛吃的高熱量油炸品越要忌口。 把不健康又會讓你肥胖的食物戒掉， 但是不要用捱餓的方法去減肥， 空腹會讓你的新陳代謝率降低， 而且餓倒過頭之後會放肆大吃， 那樣終究只會適得其反。
用餐從“蔬菜”開始！
即使相同的分量， 也可以從吃下去的順序抑制脂肪的吸收。 從蔬菜等含有豐富膳食纖維的東西吃起，
多喝水可以助燃脂
水是新陳代謝系統和消化系統運作的基礎， 人體處於缺水狀態， 代謝會跟著變慢， 所以一定要補足水分。 研究表明， 人體在喝水過後的十分鐘內， 會提高1/3的代謝速度， 並在接下來的半小時內都將保持較高的代謝水準， 能有效幫助燃脂， 所以有事沒事就多喝一些水吧。
以茶代替飲料
碳酸飲料和果汁飲料都是肥胖的兇手， 要減肥就必須戒掉。 天方一草堂的清諧茶是以荷葉、決明子、山楂等多種藥材配成， 是淘寶最熱銷的中藥減肥茶。 夏季想要減肥， 可以以茶代替飲料， 不僅能減少熱量攝取， 還能促進代謝幫助燃燒更多的熱量， 讓你越喝越瘦。
運動
運動無疑是對減重最有效的方法。 透過運動消耗熱量，同時也能讓身體健康。如果你以前從來不運動，試著慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進式的訓練。每天30分鐘，一周4-5天，固定運動會讓你獲得意外的成效，不只健康，還能減重並且達到體態健美的效果。
充足的睡眠
良好的睡眠益處多多，包括促進心理健康和減輕壓力。而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運作你的新陳代謝，順道幫你減肥。睡眠不足的人，無論怎樣節食和運動，都不太容易變瘦。
標籤：飲料中藥耶誕節
透過運動消耗熱量，同時也能讓身體健康。如果你以前從來不運動，試著慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進式的訓練。每天30分鐘，一周4-5天，固定運動會讓你獲得意外的成效，不只健康，還能減重並且達到體態健美的效果。充足的睡眠
良好的睡眠益處多多，包括促進心理健康和減輕壓力。而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運作你的新陳代謝，順道幫你減肥。睡眠不足的人，無論怎樣節食和運動，都不太容易變瘦。
標籤：飲料中藥耶誕節
