秋天已經來了， 雖然氣溫還沒有太大的變化， 但是飲食上必須要跟上， 特別是那些錯過夏季減肥時間， 就絕不能再錯過秋季減肥了， 下面小編就為你介紹幾種適合秋天食用的減肥食物， 滋潤又排毒， 讓你在這個秋天， 減重養生兩不誤。
秋季減肥食物
1、南瓜
味甘性溫， 溫暖身體， 補養脾臟及胃之元氣， 且潤肺及利尿， 秋季食用既養身又減肥， 可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥， 經常食用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素， 常吃胡蘿蔔能讓身體營養吸收更全面。 胡蘿蔔熱量低， 纖維豐富， 是一種減肥蔬菜。 秋天用來煮湯， 味道甘甜， 養胃又飽口福。
3、秋梨
秋梨含有多種營養素， 它所含的維生素B族能降低血壓， 幫助消除秋季疲困感， 秋梨與蘋果一樣含有果膠，
4、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦腿之效。
5、香蕉
香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
6、蘋果
蘋果內含蘋果酸可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
7、木瓜
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。
8、萵筍
萵苣含有大量植物纖維素， 能促進腸壁蠕動， 通利消化道， 幫助大便排泄， 可用於治療各種便秘， 對緩解便秘性肥胖幫助大。
9、山藥
山藥含有豐富的纖維， 容易讓人產生飽脹感， 從而控制食欲， 而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，
10、葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇， 是能降低膽固醇的天然物質。 它能使膽固醇降低， 還能抑制血小板聚集， 所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
