我們常常大量運動， 卻發現自己並不能很快瘦下來， 原因之一是， 你的新陳代謝並沒有加快， 而加快新陳代謝， 正是減肥的一種好方法。
新陳代謝和減肥到底有什麼關係？
新陳代謝負責把我們攝入的食物轉化為維持生命功能的熱量， 新陳代謝也掌管著我們身體的一切， 比如心跳、血液迴圈以及食物消耗。 而代謝產生的熱量， 會轉化為腹部、大腿或者任何部位的脂肪， 當我們不進食很長一段時間時， 我們身體的新陳代謝就會為了節儉身體消耗而儲存多餘的熱量， 就轉化為脂肪了。
代謝快慢對肥胖有那麼大的作用嗎？
兩個人攝入熱量相同的食物時， 相對於新陳代謝快的人， 就會將熱量合理利用， 而代謝慢的人就會緩慢燃燒熱量， 從而儲存更多的脂肪。
改變新陳代謝的方法一
謝絕晨練。 在清早， 靜止代謝會處於最低水準，
將鍛煉分開進行
如果你真的想要減肥， 那麼就儘量不要集中一段時間鍛煉， 而是將鍛煉分成幾個部分。 因為長時間的鍛煉會讓你接下來減少運動甚至多吃。 而分開鍛煉就可以提升活性代謝而不會增加食欲。 也就是分段燃燒卡路里。
不要食量不平均
首先不要暴飲暴食， 不要在幾天饑餓後， 某一天大量進食。 而且要保證肉類攝入量均衡。 因為消化蛋白質是需要更多的能量來促進新陳代謝的。 如果每頓飯都能夠消耗脂肪、碳水化合物以及精益蛋白，
放棄蘇打水
可樂等容易致胖的原因， 是蘇打水會降低人體對於糖分的處理能力， 進而會降低新陳代謝的速率， 所以要想減肥， 就要放棄所有類型的蘇打水。
看完新陳代謝的重要性再來看下提升新陳代謝的方法吧
1.有氧運動是提升代謝最快捷的方式。
增加運動的質與量是加速新陳代謝最直接快速的方法， 適當的有氧運動可以幫助消耗熱量、減輕體重。 而且運動之後， 能將氧氣帶到全身各部位， 大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。 不妨利用每天午餐後的休息時間， 在辦公室附近走走逛逛， 以均勻的速度步行， 不用累得滿身大汗， 就能提高代謝， 同時幫助消化、預防便秘。
2.加入重量訓練能增加肌肉組織。
人體內的肌肉組織越多， 越能產生熱量， 使新陳代謝加速。 只是隨著年齡的增長肌肉會逐漸流失， 進而導致代謝下降。 因此， 若想維持良好的代謝速度， 就必須重視鍛煉， 以增加日漸減少的肌肉量。
對肌肉組織較少的女性來說， 舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動， 就顯得格外重要， 因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。 一旦肌肉量增加了， 一天將可以增加消耗100到300卡路里， 甚至更多。 不必擔心肌力訓練做多了， 會練出一身“健美的肌肉”， 因為男女的肌肉組織並不相同， 況且， 健美選手也不是這麼容易就能練成的！
3.多喝水。
多喝水就能促進腸胃蠕動， 並通過流汗或排尿， 把體內多餘的毒素和廢物排出來， 加速新陳代謝， 如果喝的是優良水源地的礦泉水， 對健康的助益則更多， 能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質。
4.停止無效的節食並多攝取蛋白質。
別再漫無目的的節食了， 否則你會發現身體越來越糟， 體重卻是一點未減。
但改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，卻是提升新陳代謝的安全方式。比如，藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸，能幫助提升熱量的代謝;而綠藻中的葉綠素能淨化血液，提供絕佳的排毒效果，至於最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。
5.深呼吸。
呼吸把新鮮的氧氣送進肺部，經過氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，起到淨化血液、促進代謝與迴圈的功效。
大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量其實很有限。呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡。所以，經常提醒自己做做深呼吸，可以説明加速體內廢棄物的代謝。
6.獻血好處多，利人又利己。
獻適當的血不僅能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此，只要你身體健康，應踴躍獻血。
體重卻是一點未減。但改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，卻是提升新陳代謝的安全方式。比如，藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸，能幫助提升熱量的代謝;而綠藻中的葉綠素能淨化血液，提供絕佳的排毒效果，至於最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。
5.深呼吸。
呼吸把新鮮的氧氣送進肺部，經過氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，起到淨化血液、促進代謝與迴圈的功效。
大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量其實很有限。呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡。所以，經常提醒自己做做深呼吸，可以説明加速體內廢棄物的代謝。
6.獻血好處多，利人又利己。
獻適當的血不僅能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此，只要你身體健康，應踴躍獻血。
