秋季胃口大開， 又缺乏運動， 脂肪很容易堆積在體內， 減肥事業同樣要進行， 趕緊來看看秋季塑身美體秘笈， 趕走脂肪！
1、吃高纖維的食物
在秋季可以選擇一些有飽腹感的食物， 比如高纖維的芹菜、麥片等， 也不容易便秘。
溫馨提示：每頓飯之前吃一小碗不加糖的全麥片， 然後再吃一份沙拉或者涼拌芹菜或者木耳， 非常有利於秋季瘦身哦。
2、遠離油膩食物
不想變胖， 就要遠離油炸、麻辣火鍋、甜點等， 辣的食物會讓你吃得更多， 飲食儘量清淡。
3、多吃粗糧和水果
多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動， 防止便秘， 幫助排出廢物和毒素， 如玉米、小米， 黑木耳、蘑菇、蜂蜜等都是既有營養又排毒的好東西。
4、多喝水
秋天人體的新陳代謝變慢， 一定要多喝水， 每天至少6大杯， 開水可幫助減少饑餓感， 沖掉體內的多餘脂肪， 保持新陳代謝的暢通。
看完上面的減肥秘笈， 再來瞭解下秋季減肥食譜
推薦八款減肥敗火湯品
1、海帶豆芽湯
以海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄熬湯。 此湯營養高又吃得飽， 且海帶本身有收斂作用， 含鉀離子比較高， 減重期間喝， 身體PH值會呈鹼性。
2、荷葉冬瓜飲
冬瓜不僅味美價廉，
3、絲瓜魔芋湯
將絲瓜、魔芋加水煮成湯， 可加排骨或蛤蜊。
4、有機蔬菜湯
買幾種不同的有機蔬菜， 加上高鮮湯包熬煮就成了。
5、速食蔬菜湯
在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包， 一次用半包加水、加各類蔬菜， 就是一鍋湯。
6、清爽瓜類湯
用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜， 加排骨熬煮， 但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等， 因為丸子熱量高又沒有飽腹感， 不利減重。
7、速成蔬菜面
以半包綠茶面的量， 加入各種蔬菜， 打一個雞蛋， 就大功告成。 而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，
8、高麗菜葉湯
高麗菜、洋蔥、胡蘿蔔一起煮湯， 口感佳， 顏色也很漂亮！
看了以上的瘦身湯， 做法很簡單， 希望對你的減肥計畫有所幫助。 溫馨提示， 減肥者切記不可靠盲目跟風減肥！
