很多人認為土豆的澱粉含量很高， 土豆吃多了很容易發胖， 那麼吃土豆會發胖嗎？其實吃土豆並不會發胖， 掌握正確的吃法還能夠減肥呢！那麼土豆怎麼吃可以減肥呢？如何吃土豆減肥呢？下面小編為大家分享3款土豆減肥食譜。
吃土豆會長胖嗎
吃土豆會長胖嗎？土豆的營養非常豐富， 100g土豆含有2-2.5g蛋白質， 土豆的蛋白質品質非常高， 接近動物性蛋白。 土豆含有的蛋白質含有特殊的黏蛋白， 具有非常好的潤腸功效， 另外還具有非常好的脂類代謝功效， 能夠促進膽固醇的代謝。 土豆含有齊全的8種氨基酸和多種維生素， 吃土豆其實不用擔心會長胖。
吃土豆不用擔心脂肪過剩， 因為土豆只含有0.1%的脂肪， 是所有充饑食物中脂肪含量最低的。 每天吃土豆不但不會長胖還能夠減少脂肪的攝入， 能夠將身體內多餘的脂肪代謝掉。
土豆減肥食譜
一、白水土豆蘸醋食用法
做法：先將土豆清洗乾淨， 然後在鍋中加入適量的清水， 土豆放入進去， 煮熟後撈起來放入乾淨的碗中。
食用方法：將土豆作為代餐來吃， 吃的時候將土豆的皮去掉， 然後蘸上食用醋一起來吃， 吃2-3個就會感覺到很飽。
功效：土豆具有非常好的飽腹效果，
二、香油土豆絲
製作方法：將土豆洗淨後去皮切成絲， 用白水將土豆煮熟， 然後將土豆放入乾淨的碗中， 加入適量的鹽、味精、香油一起拌勻即可食用。
食用方法：將香油土豆絲代替晚餐來吃， 如果擔心會餓的話可以搭配上白粥一起吃。
功效：將香油土豆絲代替晚餐來吃熱量很低， 而且具有一定的飽腹效果， 還起到很好的通便排毒功效。
三、番茄土豆泥
製作方法：先將土豆蒸熟， 去皮後按壓成泥狀， 將番茄切成小粒狀， 或者是打成泥狀後和土豆一起攪拌均勻來吃。
食用方法：將番茄土豆泥代替早餐來吃， 吃的時候多喝點溫水。
功效：具有非常好的飽腹左右， 另外吃番茄土豆泥還能夠起到一定的瘦腿和美白功效。
