喝牛奶會胖嗎喝牛奶影響減肥嗎 晚上喝牛奶會胖嗎

喝牛奶會胖嗎

首先我們要非常確定的告訴大家， 喝牛奶不會胖， 因此不必要特意選擇脫脂牛奶或者低脂牛奶來避免喝牛奶會發胖。

不過專家也建議， 如果屬於水腫型體質的話， 在睡前2小時左右是不建議喝牛奶的， 除了牛奶任何液體飲料都不建議喝哦， 這樣對於減肥效果可以更好地保障。

喝牛奶為什麼不會胖

為什麼說喝牛奶不會胖， 晚上喝牛奶也不會胖， 因為其實牛奶裡面所含有的營養對於身體健康都是非常重要的， 適當的吃一些乳製品對於身體所需營養元素可以充分補充， 適當的喝牛奶並不會給身體帶來多餘的熱量也不會使你發胖， 這裡說的是適當哦， 任何事情都需要把握好度， 所謂過猶不及嘛。

專家說為什麼喝牛奶不會發胖， 因為在100ml的牛奶中其實其熱量在50到80卡路里， 而在100g的米飯中熱量就達到了110卡路里到150卡路里了，

所以牛奶其實並不屬於高熱量的飲食。 如果從營養成分來說的話， 牛奶其實是不錯的減肥食品， 因為牛奶營養豐富還全面， 比如蛋白質、鈣質都是很優質的， 牛奶裡面還有其他微量元素， 這些營養成分都是身體機能保持正常運轉必不可缺的成分， 身體健康激素平衡自然不會發胖。

低脂牛奶的營養也更低

現在市面上的乳製品花樣繁多， 很多女性“自作聰明”的選擇脫脂奶或者低脂奶， 以為這樣就少攝入熱量了， 但是其實低脂牛奶的營養也更低。 全脂牛奶的脂肪含量其實僅為3%， 而低脂奶或者脫脂奶也是含有至少0.5%到1.5%的， 因此其實按照你每天喝250ml牛奶來說， 能少攝入的脂肪也就不過6、7g左右， 因此喝牛奶攝入的脂肪並不明顯，

這熱量還不如你吃幾塊餅乾呢。