腹式呼吸是指吸氣時讓腹部凸起，
腹式呼吸一次維持多久
腹式呼吸最好深長而緩慢， 一般一次的時間掌控在15秒鐘左右， 鼻子深吸氣（鼓起肚子）之後， 屏住呼吸4秒， 然後用嘴慢慢呼氣（肚子凹下去）8秒， 屏息1秒。
腹式呼吸法的兩個重點
1、用鼻吸氣結束時有幾秒鐘的停頓
腹式呼吸的重點之一是在用鼻吸氣結束時有幾秒鐘的停頓， 將意念集中在小腹的氣流處， 氣沉丹田， 即集中精神去感受小腹中氣流的流向變化， 然後有意識的使其於此凝聚。
2、用口呼氣並呼氣要綿長有力
腹式呼吸的第二個重點就是用口呼氣， 並且呼氣要綿長有力， 不可一口呼完， 要控制氣流緩慢有力的呼出， 具體的動作可以參考吹蠟燭的動作。
用口呼氣， 其好處在於可通過緩慢呼氣的過程中調節人體內腑， 並達到鍛煉內腑的效果， 所以用口呼氣是很有必要的， 如果採用鼻子呼氣， 那腹式呼吸也就失去了腹式兩個字的意義了。
腹式呼吸注意事項：
1、吸氣時， 讓小腹凸出。
2、吐氣時， 讓小腹平縮。
