怎麼瘦腰部瘦腰的最快方法 呼啦圈能瘦腰嗎

一、呼啦圈能瘦腰嗎

轉呼啦圈能瘦嗎？轉呼啦圈其實是一種可以起到瘦全身的運動， 因為轉呼啦圈其實需要配合全身的扭動才能好好進行的，

呼啦圈瘦身效果最明顯的就是瘦腰， 所以說呼啦圈能瘦腰嗎？當然可以瘦腰啊。 不過轉呼啦圈瘦腰一定要堅持一定的時間， 比如一般來說每次轉呼啦圈的時間控制在15到20分鐘是最好的。 轉呼啦圈的時候一定要左右均勻的搖動， 不要一直是反方向搖動或者正方向搖動， 這樣左右均勻的搖動才能使得腰部的脂肪均勻受力， 讓腰部線條塑造得更好看。

二、飯後罰站

所謂的飯後罰站其實就是我們之前說的靠牆站， 在每頓飯後一定不能馬上坐下或者躺下， 飯後半小時加緊臀部， 然後靠牆站著， 將你的後腦勺、臀部、腳後跟呈一條直線貼著牆， 緊貼牆面站立。 當然一開始要堅持半小時很難， 盡力做到15分鐘，

15分鐘後再找找別的事做， 反正就是不要讓自己坐下或者躺下就好。

三、按摩瘦腰腹法

按摩是比較常用的一種瘦身的方法， 因為按摩針對性很強， 如果能夠堅持的話基本是屬於按摩哪兒瘦哪兒的呢。 腰腹部按摩法呢就是使用揉搓的手法來促進腸胃蠕動， 這樣可以幫助腸道代謝， 有助於排除體內毒素， 改善便秘排宿便等。

腰腹部按摩方法：按摩腰部的話要以肚臍為中心， 在你的腹部的位置畫一個問號作為支點， 然後沿著這個問號進行揉捏按摩， 按照從右至左的方法， 每天堅持早晚各按摩一次， 每次堅持30到50下。

四、瘦腰的最快方法：交錯腿運動

將你的身體放鬆的平躺到地板上， 然後雙腿交叉放著， 用雙手抱頭，

然後再保持深呼吸， 將交叉的雙腿慢慢的抬起來， 進你最大努力的向上抬起來， 直到交叉的雙腿與地面呈90°直角為止。 隨後將你的頭部也逐漸的抬起來， 將頭部抬到最大能力高點的時候停頓一個深呼吸， 然後再慢慢讓頭部還原， 慢慢讓雙腿還原， 重複這個動作， 每晚盡最大努力的多做這個動作哦。

五、弓步瘦腰運動

首先雙膝跪在瑜伽墊上， 然後將你的左腿向前邁出一大步， 直到膝蓋彎曲與地面為90度立起。 再屈膝右腿， 將右腿的小腳背繃直貼著地面， 挺胸收腹， 腰背打直， 雙手合十在胸前。 然後開始深呼吸， 慢慢的向左扭動腰部， 直到右手手肘肘擺到左邊膝蓋外側， 暫停， 保持深呼吸， 保持這個姿勢， 堅持一分鐘， 保持姿勢20-30秒，

然後換一邊進行， 這個動作每天晚上做3組， 每組5到10次為宜。