最適合初學者的手臂鍛煉 告別拜拜肉

想要瘦手臂的朋友看過來！不管你有沒有健身計畫， 接下來推薦到幾個動作， 相信你們都能輕鬆完成。 手臂上的贅肉一直是女生心中的“疙瘩”，

動作一、平躺舉腿

這個動作除了能減掉手臂肉肉外，

做法：仰臥平躺在瑜伽墊上， 你的背部與你的臀部和膝蓋都在90度角。 保持你的軀幹穩定， 雙手各握一個五到八磅的啞鈴， 打開你的手臂， 直到你的肘部離地面大約2英寸；然後抬起你的手臂， 將啞鈴要集中到胸部中間的上方。 10下為一組。