如何有效改變腿型呢 分享五種動作讓你擁有完美長腿

現在， 很多人都對自己的腿型不滿意， 不是有點胖， 就是有點X型或O型。 可是愛美的我們， 怎麼能忍受這個。

有些女的腿很細， 但就是腿型太醜，

如何才能改變醜醜的腿型呢？若腿型不好看造成關節歪曲的話， 身體也會出現各種不適症狀。 測試,請算算符合以下症狀的數目:1.腳長不等;2.從鏡子上看， 左右膝蓋的朝向不同;3.放鬆姿勢下伸直腿的話， 腳尖打開的角度不同;4.鞋跟磨損的程度不同;5.走路時呈外八字， 步伐不順;6.有時腳會不聽使喚， 糾纏在一起;7.經常摔跤;8.肩膀高度不一致;9.牙齒咬合不齊;10.膝蓋酸、腰酸、肩酸等;11.頭痛、皮膚乾燥、便秘等;12.容易鬱悶、煩躁等。

大腿關節歪曲的話， 對身體會有以下的影響:以腰為中心的肌肉和關節酸痛 身體容易疲勞 腸胃功能變差， 消化不良， 容易便秘;容易得寒症;容易浮腫.

5個瘦腿瑜伽動作矯正關節歪曲型腿， 讓你擁有完美腿型！雲雀式：step1 右腿彎曲在身前， 腳掌貼合恥骨處， 左腿向後伸直。 抬頭挺胸， 雙手放在身體兩側。 step2 上身向前彎曲， 雙臂向前伸展， 額頭觸地。 停住3-5個呼吸。 左右腿交換在前重複相同動作各5次。 這個動作有美化臀部與拉伸雙腿的功效。

牛面式：step1 坐姿， 雙腿彎曲交疊，

右腿在上， 左腿在下， 兩腳腳跟儘量貼近臀部， 雙手抓住腳背， 抬頭挺胸。 step2 上身慢慢向前彎曲， 胸部儘量貼向膝蓋處。 停住3-5個呼吸， 然後回到step1的姿勢。

step3 雙手向後彎曲， 並在背部交扣， 抬頭挺胸， 停住3-5個呼吸。 如果雙手無法交扣， 可以抓住毛巾兩端作為輔助。 兩腿交換上下，

各重複5次。 做這個動作的時候注意胸部和腰部儘量直立， 感覺軀幹延伸的感覺。

蝴蝶式：step1 兩腿彎曲， 腳掌貼合， 雙手交握抓住腳掌。 抬頭挺胸， 膝蓋儘量貼向地面。 step2 兩腿輕輕地上下搖動， 放鬆骨盆及腿部。 持續30秒-1分鐘。 這個動作能矯正骨盆及腿部的不良形態。

三角扭轉式：step1 兩腿打開兩個肩寬， 右腳掌向外轉動約445度。 抬頭挺胸， 兩手自然垂放在身體兩側。 step2 上身向下彎曲， 頭部靠向右腿膝蓋， 雙手儘量抓住右腳腳掌。 停住3-5個呼吸， 然後回到step1的姿勢。 左右交替重複各5次。 這個動作在瘦腿同時還能幫你減掉腰間“游泳圈”。